如何預防乳腺疾病 給胸部按摩

將左前臂外展與身體呈一線展開， 用右手來回大力捏揉左乳外側上部， 方向不論， 大約5分鐘。 因為這個部位包括了胃經以及沖脈，

左手指尖向後捂左耳， 將左前臂向前與身體呈垂直狀態， 用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側突起之肌肉， 方向不論， 力度如前， 捏揉大約5分鐘。

左手仍然是指尖向後捂左耳， 將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角， 用右手來回捏揉腋下突起部分， 方向不論， 力度如前。 捏揉大約5分鐘。

左側做完， 換過手來， 以同樣的步驟做右側一遍。 全程下來， 大約半個小時。

此套動作手法簡單， 容易掌握， 不受時間空間限制， 隨時可以做。 只要每天堅持， 可令你遠離乳腺增生。

附：1、揉法

(1)指揉法：用指端著力於一定的部位， 做輕柔緩和的環旋活動。

(2)掌揉法：用掌著力於一定的部位， 做輕柔緩和的環旋活動。

(3)魚際揉法：用大魚際或小魚際著力於一定的部位或穴位， 做輕柔緩和的環旋活動。

(4)掌根揉法：用掌根著力於一定的部位， 做輕柔緩和的環旋活動。 亦可雙掌重疊， 以掌根著力於一定部位， 左右方向地用力按揉。

(5)前臂揉法：用前臂的尺側著力於一定的部位， 用力做環旋揉動或左右揉動。

(6)肘揉法：用尺骨鷹嘴著力於一定的部位， 用力做環旋揉動或左右揉動。

2、捏法

(1)三指捏法：兩手腕關節略背伸，

(2)二指捏法：兩手腕關節略尺偏， 食指中節橈側橫抵於皮膚， 拇指置於食指前方的皮膚處， 以拇指、食指捏拿皮膚， 邊捏邊交替前進。