如何緩解經常性疲憊？

在這個快節奏的社會， 每一個人都來去匆匆， 每天我們都在忙於自己的工作， 甚至會為了工作而放棄自己的休息時間。 正是因為這樣， 其實我們一直都是處於亞健康狀態。 而且也有越來越多的人時常感到自己的疲憊， 也就是我們說的經常性疲憊， 今天我就要在這裡為大家介紹一下如何緩解經常性疲憊。

第一、飲食中不能缺少鹼性食物， 如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸， 以緩解疲勞。

第二、鈣是天然的壓力緩解劑。 缺鈣的人， 總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張， 工作產生的疲勞無法獲得緩解。 在攝取牛奶和優酪乳等富含鈣質食物的同時， 千萬不要忘記補充鎂， “補鈣不補鎂， 吃完就後悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物， 以促進新陳代謝， 除去乳酸， 消除疲勞， 促使體力恢復。

第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類， 如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。 還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物， 如拌沙拉裡加入橄欖油或葵花子油。

第五、多休息

看了上面的介紹， 不知道大家對這種經常性疲憊的症狀有沒有新的認識， 其實嚴格意義上來說這並不算是一種病， 但是長此以往下去， 卻也是對人體有很大的影響， 如果您有這種症狀， 就趕緊試一試我交給您的方法吧。