腰椎管狹窄怎麼鍛煉？教你正確步驟！
針對腰椎管狹窄這種疾病， 患者可以選擇藥物治療， 也可以做外封閉手術來治療， 與此同時， 日常的活動鍛煉是必不可少的， 但是鍛煉的方式一定要正確， 如果鍛煉錯誤的話甚至可能會導致病情加重， 所以下面告訴大家針對該疾病的正確鍛煉方法。
一、體外運動
平日裡腰椎管狹窄患者可以利用閒暇的時間進行體外運動的鍛煉， 就是借助外力工具進行鍛煉， 可以工作的時候本來是坐車改成騎自行車， 本來是乘坐電梯改成爬樓梯， 加入許多騎行車友會， 平時經常參與集體組織的各種騎行活動， 不僅有利於疾病的康復， 而且能夠結交朋友， 有利於身心健康的全面發展。
二、體內運動
在平時腰椎管狹窄患者要注意對自己身體的保護， 尤其是腰部和腿部的保護， 在換季時節防止手涼， 平時同一個姿勢的站立或者坐著都不要太過於長久， 要過一段時間就自己有意識的驚醒原地活動， 接觸身體腰部和腿部的疲勞狀態。
身體是革命的本錢， 如果沒有一個健康的身體， 工作再好也沒有用， 希望腰椎管狹窄患者們明確這一點， 因此腰椎管狹窄怎麼鍛煉是非常重要的， 鍛煉的時候也要注意保護好自己，
三、直腿抬高鍛煉
主要鍛煉膕繩肌和股四頭肌。 病人平臥于床上， 雙腿交替抬高、放下，
四、側臥位舒縮鍛煉
病人側臥于床上， 上邊的腿抬高， 抬腿時應儘量使兩腿之間的角度為直角， 兩腿交替進行。 此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到鍛煉。
