孕婦吃什麼補胎兒大腦?多吃魚!

2017-02-19

孕婦懷孕期間飲食是需要特別注意的，如果擔心胎兒大腦的發育，可以多吃一些補腦的食物，至於孕婦吃什麼可以補胎兒的大腦，一定要多吃蛋白高的食物。比如多吃魚可以促進胎兒大腦神經的發育。

1、魚

懷孕期間孕婦多吃魚，尤其是海產魚，有健腦作用，可使胎兒更聰明。通常魚類食物中含有礦物質、DHA、二十碳五烯酸、磷質、氨基酸等營養物質，其中DHA能促進大腦神經發育，孕婦多吃含有DHA的魚類，寶寶會更聰明。

2、玉米

玉米也是一大健腦食物，玉米中含有豐富的蛋白質、維生素、粗纖維、脂肪酸、谷氨酸等營養物質，這些營養物質對胎兒的智力發展都有促進作用，因此要說懷孕期間孕婦吃什麼對胎兒大腦好?玉米是佳品，尤其是甜玉米。

3、鵪鶉

鵪鶉中含有的卵磷脂、腦磷脂是高級神經活動不可缺少的兩種營養物質，對胎兒有健腦的功效，

因此懷孕期間孕婦有可多吃鵪鶉促進胎兒大腦發育。此外鵪鶉也適合體虛乏力、貧血頭暈的孕婦食用。

4、核桃

核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、磷、鈣、維生素、碳水化合物、鐵等營養物質，中醫學認為

核桃有益氣養血、補腦益智等功效，懷孕期間孕婦常吃不僅可防病健身，還有利胎兒大腦發育。

5、芝麻

芝麻中除了含有豐富的鈣、磷、鐵外，還含有15.7%優質蛋白和近10種氨基酸，其中所含有的氨基酸均為構成

腦神經細胞的主要成分，因此孕婦常吃芝麻對胎兒大腦發育也非常有益。