長期練習瑜伽的好處有哪些？

瑜伽是許多年輕人喜愛的運動， 因為它不僅能起到鍛煉身體的效果， 而且對塑造體形十分有效。 做瑜伽不需要多大的空間， 只需一塊瑜伽墊， 一套寬鬆的衣服， 一顆平和的心就可以。 但瑜伽往往耗時比較久， 每一個動作都是非常緩慢的。 今天小編就來給大家介紹長期練習瑜伽的好處。

瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。 古印度人以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。

瑜伽能修身養性、平靜內心。 長期練習瑜伽能夠達到心靜， 忘掉所有不愉快的， 更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

瑜伽對改善個人情緒也有獨特的功效。 由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果， 心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信， 更熱誠， 而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。 也能調節生理的平衡。 長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態， 同時也能夠調整生理機能， 達到強身健體的作用。

練習瑜伽絕對不能操之過急， 一定要慢慢來， 每一個動作都要做到一定的次數， 堅持一定的時間才會有效。 瑜伽貴在堅持， 如果是三天打漁兩天曬網恐怕不會有多大的效果。