她是三個娃的媽，她有馬甲線，她體脂16，你跟她相差的就是每天這一餐（文末有福利）

出鏡人物：曹曉曼， 47歲 公司總經理

隨著年齡和閱歷的累積， 保持自己外貌的得體已經不是為了取悅他人、而完全是愉悅自己的一件事。 我朋友的媽媽， 一位70歲的美女說過， 女人要看起來年輕貌美， 比標準體重瘦是基本配置。 我的身高163cm， 體重52公斤， 一直還算在標準以下， 但一直都是穿衣顯肉。 聽過各種減肥的方法， 但深信管住嘴、邁開腿是千年不變的有效法則。

管住嘴不需要節食

既然對吃有一定的要求， 就要給自己最好的、最健康的、最精緻的， 畢竟努力健身瘦身的終極目標還是讓自己身體健康， 身材美麗那是收穫的必然福利。

我們都知道， 攝取蛋白質和維生素對提高免疫力、減少體脂肪有很大的作用， 果蔬攝取的種類越多維生素就越豐富。 一年前我開始把益人生食谷蔬粉作為自己每天的晚餐， 它是由40多種有機的蔬菜水果、雜穀、菌類用冷凍乾燥後成粉， 無論是搭配常溫的牛奶、豆奶、果汁， 甚至是白水都夠美味， 畢竟是沒有任何添加劑的純食材， 反正我一天咋吃也吃不出40多種食材。 而且， 這種穀蔬粉營養價值高， 低溫冷凍乾燥可以更多的保留食材本身的營養， 任何高溫加工方式都會把食材中的酶破壞掉。 一直以來不管是出差吃飯不規律， 或者是感覺果蔬吃少了的時候， 我都拿益人生食穀蔬粉做補救。

邁開腿可以變成一種享受

健身是種生活方式而不是一件苦差事， 凡是感覺運動還是需要堅持的， 就是離享受這種生活方式還有距離。 運動讓自己保持身體輕便靈活、頭腦思路清晰、甚至自信心都爆棚的狀態， 尤其是和夥伴們一起運動的過程， 彼此鼓勵， 互相學習， 為大家的每一點進步興奮， 更像是個開心的聚會時刻。 我在時尚健康的吃不胖俱樂部收穫了很多這樣的夥伴， 認識了好多小朋友， 和他們一起運動咱也絕不拖後腿。

我的體重變化不大， 但是體脂肪率從最初的25降到最低時的16， 目前平穩到20， 我也逐漸有了可以穿衣顯瘦的境界。

益人生食穀蔬粉

適合人群：減脂的人可以代替晚餐食用

生食穀蔬粉是將未經過任何烹飪加工的食物，

如何購買

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