想減肥怎麼控制食欲呢?
許多人常常會處在一種非常的矛盾的中, 因為自己想擁有苗條的身材, 但是又管不住嘴, 自己有一顆吃貨的心, 胃口有非常的好, 這樣就會讓自己每天都處在一種糾結之中, 既想減肥, 又想吃美食。 那麼, 有沒有什麼好辦法, 可以做到既可以減肥, 但是有可以享受口福呢?
1)走出家門, 好好享受週末。
大部分胖MM週末常常呆在家裡, 很容易就隨手拿起一袋零食, 開始“犯罪”了。 所以, 你需要做的是, 週末出去走走, 或者逛逛街, 好好享受週末的同時更讓自己擁有快樂的心情!
如果你需要留在家裡, 可千萬要讓自己忙起來, 不要再惦記著家裡的零食(平時也不要在家裡儲備它), 多喝水讓自己感到飽腹, 等等。 總之你要做的事情, 就是不要讓多餘的食物出現在你的視線裡。 特別不要做的事, 就是一邊窩在家裡看電視, 一邊大嚼零食。
2)發掘好吃又低卡的食譜。
可以乘週末空閒在家,
3)制定更有彈性的飲食方案。
平時的飲食控制太嚴格也是週末爆掉的主要原因。 如果太過於限制自己的飲食, 身體往往會跟你撒嬌。 制定更有彈性的計畫, 這樣就不用擔心週末萌生“補償一下”的想法啦!
管不住自己的嘴, 總是想要吃, 就要準備一些低熱量的食物, 比如水果, 這樣即使吃的多一些也不會讓身體上有太多的脂肪的堆積的。 平時最好是能讓自己忙碌起來, 不要經常在那裡坐著, 只要是坐著就會讓自己想要吃東西的。