中青年男性受疾病青睞 遠離疾病要懂得養生
青年以及中年人是頂樑柱， 因為這會的發展全靠這個年齡段的人， 尤其是青年以及中年男性。 由此看來， 為了將來的生活更美好， 青年以及中年男性就應該注意保持身體健康。 但是疾病經常青睞中青年男性， 中青年男性該怎麼養生遠離疾病呢?
兩大疾病青睞中青年男性
抑鬱症———元兇是壓力過大
專家介紹說， 在中青年男性中， 患抑鬱症和焦慮症的患者越來越多。 臨床觀察， 這些患者主要分為兩大人群， 一是高級白領， 二是工人和下崗職工。 他分析， 高級白領過分追求金錢和權力， 而在情感上相對空虛， 因此在激烈的事業競爭狀態下， 容易出現人際關係緊張、夫妻關係淡漠、婚外情、辦公室戀情等現象。 而工人和下崗職工面臨的難題是找不到工作、生活費用緊缺、子女教育費用貧乏、老人需要贍養等， 巨大的經濟壓力造成夫妻關係不和， 丈夫常常會被妻子看不起。
平時人人都會或多或少地出現焦慮情緒， 但如果這種情緒強烈得無法緩解， 且持續了兩個星期到一個月， 並出現心慌、出汗、腹瀉、血壓忽高忽低， 臉一會兒紅、一會兒白等症狀， 就需要到醫院看心理醫生了。 而抑鬱症的症狀更為嚴重， 它會使人產生厭世、無望、情緒低落、對任何事情都不感興趣、植物神經紊亂等。
專家建議， 人在社會中生存， 都會面臨各種各樣的壓力。 在面對壓力的時候， 最好的化解方法是溝通， 找朋友聊天， 找家裡人聊天， 建立良好的人際關係。 同時要注意自我心理調整， 樹立良好的人生觀和世界觀。 另外， 適當的有氧運動， 如游泳、瑜伽、慢跑等， 能有效緩解輕度的焦慮症和抑鬱症。
ED———患者人群年輕化
據臨床統計分析後發現， 40歲以下就診的ED(勃起功能障礙)患者人數明顯增加， 已達到50%以上。 專家認為， 造成ED年輕化的原因有五個方面：一、就業、知識等方面的激烈競爭， 使精神壓力和心理壓力很大；二、人際交往增加， 應酬頻繁， 過度疲勞；三、高蛋白、高脂肪、高糖等精細食品的增加，
中年男性該如何養生保健
防生活無規律
工作忙， 家務應忙而有序， 開動腦筋分出輕重緩急， 合理利用時間， 提高辦事效率， 才是科學可取的辦法。 而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點， 這樣， 不僅使工作欲速則不達， 而且會嚴重危害身體健康。 長此往， 高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。
防暴飲暴食
據B超顯示， 經常豪飲的人多患脂肪肝。 如患病後不及時戒酒， 會失去最佳治療時期， 將預後良好的小病， 釀成難治癒的肝硬化則悔之晚矣。 另外， 中年時期應注意飲食保健。 一方面戒除暴飲暴食， 另一方面還應制定科學的營養食譜。 多食菠菜、水果等高纖維素食品， 適量進食動物蛋白。 油炸、醃漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品， 應儘量少食， 及早戒除嗜食某種危險食品的習慣， 免為老年健康種隱患。
防焦慮
中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力， 而且交織在錯綜複雜的人際關係之中， 每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到， 盡善盡美。 但是一旦期望值過高與現實出現矛盾， 心中就會產生壓力感，即人的焦慮意識。適當的焦慮可催人奮進，是一種良性刺激。但長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理專科比較薄弱的情況，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣洩、轉移、訴說等，但最根本的是提高文化素質，加強自我修養。學會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。
防有病不求醫
工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不捨得花時間去看醫生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結果將小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治，注意休息、飲食均可痊癒。近幾年來，發生的英年早逝現象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發的最佳治療期。(參考網站：尋醫問藥)
心中就會產生壓力感，即人的焦慮意識。適當的焦慮可催人奮進，是一種良性刺激。但長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理專科比較薄弱的情況，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣洩、轉移、訴說等，但最根本的是提高文化素質，加強自我修養。學會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。
防有病不求醫
工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不捨得花時間去看醫生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結果將小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治，注意休息、飲食均可痊癒。近幾年來，發生的英年早逝現象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發的最佳治療期。(參考網站：尋醫問藥)
