兒童養生常識有哪些

養生是現在很常見的， 養生的方法比較多， 在養生的時候可以選擇適合自己的方法， 這樣對養生過程中都比較輕鬆， 同時也利於身體健康發展， 常見的養生方法就是飲食， 這樣的養生方式簡單， 而且對調理身體有很好幫助， 那兒童養生常識都有什麼呢， 也是有很多要注意的。

兒童養生常識：

春天是萬物生髮的季節， 利於人體化生氣血津液， 促進人體新陳代謝， 是孩子生長髮 的黃金季節。 在這美妙的季節裡， 他們的消化吸收能力將會增強， 進食量隨之增加， 身體迅速生長發育。 營養是孩子生長發育的基礎， 父母要抓住這一關鍵時機， 合理給他們增加營養。

五行中， 春是木， 肝也是木， 所以春養肝， 可以為孩子選用一些”藥食同源“的養肝食物。

養肝血：食用大棗， 桂圓肉， 蘑菇， 香茹， 木耳， 雞蛋， 魚蝦， 雞肉， 牛肉， 乳製品和豆製品等， 主食上多選用大米， 小米,小紅豆等。

這些食物味甘性平， 只要適量進食， 不失為孩子強身壯體的天然食物滋補佳品， 可提高身體的免疫力。 蛋， 肉， 魚 儘量不要用油炸， 米不要淘洗得時間過長， 也不宜放在熱水中浸泡。

養肝筋：食用豆製品， 骨頭， 魚蝦， 芝麻和海產品等食物。 現代營養學認為這些食物含豐富的鈣， 注意要限制孩子過多地吃甜食， 否則易使孩子體內的鈣和維生素D被消耗掉， 導致身體缺鈣。

養肝陰：食用芹菜， 菠菜， 番茄， 青椒， 捲心菜， 花菜等蔬菜外， 還應多吃胡蘿蔔， 山芋， 馬鈴薯， 薺菜， 香椿， 莧菜等， 主食上適當搭配粗糧和雜糧， 如玉米， 麥片和豌豆等。 如果肝陰不足， 孩子易患口角發炎， 牙齦出血， 皮膚粗糙等症狀。 為了引起孩子的食欲， 春令蔬菜可炒，

可燉， 還可以包成餛飩， 餃子和春捲等。 烹調蔬菜進要用猛火， 時間不宜長， 減少水溶性維生素的損失， 蔬菜一次不要煮得太多， 以免回鍋使水溶性維生素喪失殆盡。

通過對兒童養生常識認識， 在對兒童養生上， 要按照以上的方式進行， 不過在對孩子養生過程中， 家長也不要給孩子過大的壓力， 尤其是課外學習上， 都是要按照孩子的想法進行最佳， 否則給孩子精神壓力過大， 也會讓孩子有崩潰的現象。