睡覺壓的肩膀疼怎麼辦

睡覺的時候一定要養成良好的睡姿， 晚上不熬夜， 按時睡覺， 還有做好睡前的洗刷工作， 為良好的睡眠打下基礎。 還有睡覺的時候調整自己的姿勢， 找到最適合自己睡覺的狀態， 不要壓到胳膊和手臂， 選擇大小高低適合自己的枕頭， 睡前也可以喝一杯牛奶， 更加有助於好的睡眠。

1考慮因頸椎病、風濕等相關疾病導致的左邊肩背疼痛的現象， 一般可以通過按摩、針灸、理療等方式緩解疼痛。 建議去正規醫院做詳細的檢查， 排除心肌炎等疾病的可能， 在醫生的指導下進行治療即可。 平時要儘量避免長時間維持一個姿勢， 要適當運動來鍛煉。

2兩手抱頭法：兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開， 與身體平行;兩肘收攏， 似挾頭部， 周而復始。

3單手壓肩法：

以右肩為例。 兩足似弓步， 右腳在前， 離桌尺餘;左腳在後伸直。 右手收于桌上， 左手掌按右肩， 利用身體向下向後擺動。

4針灸也是一種比較好的緩解肩膀酸痛的問題。 而針灸同時也可以幫助到大家疏通經絡。 所以大家如果肩膀酸痛的情況比較嚴重就應該多加注意自己的情況。 到專業的醫生處進行針灸治療的方法。 這樣才能幫助到大家迅速的治療好肩膀痛的問題。

5其實肩膀痛是很多人在睡醒的時候都會出現的問題， 所以大家更應該多加注意自己的睡覺的姿勢， 因為不良的睡覺的姿勢也是導致人們睡醒之後肩膀痛的主要的原因。 所以大家在日常生活中就應該根據自己的狀況來挑選適合自己的緩解肩膀痛的方法。