9個妙招幫你巧應冬季常見病
目錄：
第一章：9個妙招幫你巧應冬季常見病
第二章：數數冬季常見病
第三章：冬季常見病怎樣預防
編者按：冬季天氣寒冷氣候乾燥很多喜冷的致病菌就活躍起來。很多人都被冬季一些常見病困擾，那麼有沒有一些簡便宜行的好方法來對付這些常見病？冬季有哪些常見病症要我們注意？預防這些常見病我們該做些什麼？
9個妙招幫你巧應冬季常見病
一、蘋果美白牙齒
正在考慮去做冷光美白，或是看到架上的美白牙膏而心動嗎？其實，蘋果也有美白牙齒的功能。想不到吧？當你在吃脆脆的蔬果，例如芹菜、胡蘿蔔、小黃瓜、蘋果時，它就在幫你刷牙，纖維粗的食物就像牙刷，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。
另一方面，費勁咀嚼的動作也能刺激唾液分泌，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。而蘋果還有一個加分效果，蘋果酸能進一步分解齒漬，幫你恢復亮白，牙醫生解釋。
二、植物油滋潤手腳
脆裂的指甲是因為保濕不夠，而最天然的保濕就是靠油脂。當皮膚內的水分一直往表皮層溢散時，油脂還會扮演阻隔層，幫助鎖水。如果能再戴上手套，防護多一層，更能充分滋潤。腳跟龜裂也同樣適用。
三、小蘇打粉緩解泌尿道感染
大家多半聽說蔓越莓能治療泌尿道感染，但其實，小蘇打粉也有同樣的效用。剛開始出現泌尿道感染症狀時，國外不少泌尿科醫生建議，不妨將1/4茶匙的小蘇打粉與240cc的水均勻攪拌後喝下。
小蘇打粉可使泌尿道環境呈鹼性，讓細菌不容易孳生，能稍微緩解泌尿道感染的不適症狀。不只是小蘇打粉，多食用鹼性食物，例如蔬果，多少都有緩解效用。但根本的預防之道還是多喝水，要固定時間去上廁所；女性在性行為之後、月經來前後也很容易感染，要特別留意。
碳酸氫鈉屬溫和的鹼性成分，泡碳酸氫鈉澡就像泡海水或溫泉般，有助細胞內的絲氨酸蛋白）分解角質細胞間隙的包僑小體，也就是把大片的皮屑分解，減少看得見的脫屑，皮膚看起來更顯光滑。
四、優酪乳還你好口氣
一項研究觀察，每天持續吃優酪乳約6周，其中的益生菌，尤其是保加利亞桿菌與嗜熱鏈球菌兩株菌種，能有效降低口中硫化氫含量達80%。還有一個附加價值，研究者發現，吃優酪乳的受試者，牙菌斑與牙齦炎的狀況也相對減少。不只是優酪乳，起司和酸菜也都含有相同的益生菌成份。想要清新好口氣？不妨試試優酪乳。
五、丁香預防傷口感染
手上常出現許多小傷口，怕OK繃不透氣？下次不妨改用丁香粉敷在傷口上試試看。丁香中所含的丁香酸，能抗菌、止痛，以免傷口感染。對付小傷口，近來也有不少文獻探討蜂蜜對抗菌與傷口癒合的功效。研究發現，蜂蜜有抗菌成分，可以幫助傷口清創、抗發炎，減輕傷口疼痛、流膿、腫脹，並加速傷口癒合的速度。
從研究來看，倒是可以將蜂蜜應用于口腔破皮發炎。但要注意的是，不少市售蜂蜜有抗生素或少量花粉殘留，有可能引發過敏反應。
六、生薑緩解肌肉酸痛
一想到薑，就會聯想到暖胃、暖身的效果。但最新研究顯示，薑也可能是一種有效的肌肉酸痛緩解劑。姜有助緩解骨關節炎病人的膝蓋或臀部疼痛，甚至可能改善神經與認知功能。先前的研究揣測，可能是薑含有抗發炎成分，可以降低將血液供應到關節、神經，甚至腦部的毛細血管的發炎反應。布萊克便應用這個原理做實驗，初步發現，2克的薑約可以有效緩解肌肉疼痛達25%。
其實除了姜之外，醫生也會建議病人多吃些含抗氧化劑的蔬果，例如紅蘿蔔、深綠色蔬菜等，或是含多酚類的莓果，補充維他命C、E，這些都能抑制發炎，避免肌肉過度氧化而酸痛。深海魚、亞麻籽中所含的Omega-3脂肪酸也有抗發炎的功效。不過要提醒，最重要還是運動前後的暖身操及緩和伸展操，正確的動作，再加些熱敷、按摩、補充水分，肌肉酸痛就不會這麼難受。
七、橄欖油對付脫屑
對付濕疹、幹癬、富貴手這類發炎、脫屑、搔癢難耐的疾病，最好用的就是家裡就有的橄欖油，像擦護手霜一樣直接塗抹於患部，症狀可慢慢獲得改善。橄欖油中的抗氧化物能降低發炎反應，最重要是油脂可幫助保濕，天然不刺激。
講到脫屑問題，困擾的還有頭皮屑。網路上流傳洋蔥去屑等偏方，但還是比較建議用橄欖油，擔心洋蔥對頭皮太過刺激。做法很簡單，在洗頭前將橄欖油塗抹於頭皮處，稍加按摩，悶約2個小時後再用洗髮精洗掉。你或許會感到頭皮前所未有的清爽。
八、醋酸除臭
覺得腳臭難聞嗎？酒精有殺菌、乾燥的效果，可以幫助除臭。不過如果腳上有傷口時，酒精會刺激傷口；醫生認為可使用較不刺激的醋酸。但千萬要注意濃度，醋酸濃度要大約在0.04%以下，才不致因為泡醋酸造成接觸性皮膚炎。看家中食用醋的濃度，如果是2%，就與水稀釋成1：50的濃度，效用與酒精相同。
醋酸另外還能應用於水泡，讓水泡快速乾燥而脫皮。不過也提醒，如果症狀嚴重，建議還是找皮膚科醫生治療。
九、薄荷口香糖消除塞車焦慮
趕著去接孩子卻還塞在車陣中，讓你脾氣暴躁？別急，先嚼片薄荷口香糖。研究觀察指出，薄荷能降低駕駛在塞車時所感受到的疲倦與焦慮達20%，而薄荷與肉桂都能降低挫折感達25%，並提升警覺性達30%。其實不一定要嚼口香糖，研究者也建議，只要在車內噴些薄荷或肉桂味的香氛精油，一樣能安撫駕駛的情緒。
數數冬季常見病
天冷了，氣候乾燥，晝夜溫差和室內外溫差變大，一些“喜冷”的疾病會悄悄活躍起來——此時正是流感、心腦血管、肝病等疾病高發時期。江門市人民醫院急診科主任陳堅告訴記者，近段時間前來就診的病人明顯增多，他特別提醒市民：“要安然過冬就要‘知己知彼’，瞭解多種冬季常見病，做好預防工作。”
常見病1
流行性感冒
流行性感冒簡稱“流感”，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。在發病的最初3天，傳染性最強。病毒隨打噴嚏、咳嗽或者說話噴出的飛沫傳播。
老年人和伴有慢性呼吸道疾病或心臟病患者易併發肺炎甚至危及生命。其症狀主要表現為起病急驟，高熱、畏寒、頭痛、肌肉關節酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和乾咳，少數患者還有噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。發病人群多為老年人、體弱者、吸煙者，尤其是嬰幼兒最容易被感染。
冬天，人們往往都有“懶床”的習慣，由於身體缺少鍛煉，再加上寒冷天氣入侵，流行性感冒很容易就“冒”出來。陳主任指出，居家要注意通風，每天開窗通風半小時到一個小時為宜。
感冒、支氣管炎等疾病不僅通過呼吸道傳播，而且能通過接觸傳播，因此要注意個人衛生，要勤洗手。除此之外，還要保持飲食清淡，少吃蝦、蟹等高蛋白食物，少喝酒，多飲水，多吃水果，適當補充維生素。要注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖。增加戶外活動，增強體質，提高抵抗力。
常見病2
心腦血管疾病
冬季也是心腦血管疾病的高發期，主要是高血壓病、冠心病、腦出血、腦梗塞等等，尤其是老人更要做足預防工作。
由於冬天氣溫低，血管收縮，造成血管阻力及血壓上升，心臟負荷增加；此外，冬天寒冷，身體耗能產熱，心臟耗氧量加大，心腦血管疾病很容易在此時暴發。發病人群多為患有心腦血管疾病者、糖尿病者的老年人。
因此，陳主任建議大家平時注意保暖，適當活動；保持情緒穩定，避免精神緊張和情緒激動；多吃富含纖維素的食物，防止便秘；定期檢查，按時服藥。
高血壓病人在冬季更要注意做好自我保健，預防中風發生。高血壓病人首先要注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，特別是寒潮襲來，氣溫驟降之時，在飲食上應當多吃一些產熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品，少吃油膩食物，禁忌煙酒，並應保持大便通暢；堅持體育鍛煉，提高耐寒能力；可參加一些力所能及的文體活動，如戶外散步等。
常見病3
消化系統疾病
冬天早晚溫差較大，冷空氣活動頻繁，氣溫驟然變冷，人體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力隨之降低導致胃炎、十二指腸潰瘍的發病和原有的潰瘍病的復發。此外，冬天吃火鍋過多，高脂肪、高熱量的食物攝入過多，尤其是飲酒，都會引起胃腸黏膜損傷，造成胃腸道功能紊亂，嚴重者甚至會出現消化道出血。
專家提醒說，美食當前，切忌暴飲暴食、酗酒，少吃辛辣食物。患有慢性胃病者對含有鞣酸的水果特別敏感，如柿子、葡萄等，建議少吃。有潰瘍病的患者要按時吃藥，症狀加重或出現黑便應及時去醫院檢查治療。
小兒腹瀉也是冬令時節高發病。冬季的兒童腹瀉通常是由輪狀病毒引起的消化道疾病。對此病一般沒有特效藥物治療，大多數孩子一周左右會自然止瀉。嚴重者很容易發生脫水，或出現肺炎、病毒性心肌炎、病毒性腦炎等嚴重併發症。陳主任建議家長少帶孩子去公共場所，對孩子的食物要嚴格把關，餐具及玩具要經常消毒。進食生冷食物要慎重，飯後半小時食用水果為宜。
常見病4
肝病
冬天是肝病高發季節。由於天冷，人們經常在一起喝酒，吃一些辛辣、油膩的飯菜，而這些習慣都容易引起肝臟損傷，如酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化。會出現全身乏力、腹脹、厭油膩、低燒、黃疸等症狀，此外患者還有發胖跡象。
肝病的多發人群是不良生活方式者，如酗酒、暴飲暴食等。陳主任提醒人們，飲酒前儘量多吃點食物，必要時喝點牛奶等富含高蛋白的飲料，喝完酒後儘量不要再熬夜，避免酒後空腹；其次，熬夜時多喝點白開水，儘量少抽煙；還可以注射乙肝疫苗，防止病毒侵害。
冬季常見病怎樣預防
冬季天氣變冷、乾燥、晝夜溫差大，很容易引發一些冬季常見病，因此，我們有必要瞭解這些常見病，掌握預防辦法，提高抗病能力。
冬季皮膚容易瘙癢
很多人一到冬天，就感到皮膚特別癢。輕者在大腿內側、小腿前後、肩背部會皮膚發癢，重者會全身瘙癢，這種瘙癢，被稱為“冬令皮炎”。
冬令皮炎的發病原因是皮膚乾燥。冬天人的新陳代謝較為緩慢，出汗少，不能滋養皮膚，致使皮膚乾燥、粗糙，容易引起瘙癢。很多人冬天還天天洗澡，洗掉了油脂，更容易造成皮膚瘙癢。
預防辦法：
1.注意保持室內溫度和濕度。
2.少吃或不吃酸辣和刺激性的食物。
3.控制洗澡的次數，不要用過熱的水燙洗皮膚，洗澡後塗上潤膚露。
4.血虛的人，可以吃一些養血止癢的藥品。
注意：發生瘙癢症狀不要去抓，否則會越抓越癢，一旦抓破皮膚還容易引起感染。
睡覺起來易“落枕”
冬天天氣冷，人往往睡覺很沉，翻身相對較少，頸部彎曲的姿勢就容易長時間保持，再加上頸部易受寒、血管收縮引起血液不流通，容易引起頸部疼，氣血虛弱的人，有頸椎病的人更容易發生“落枕”。
預防辦法：
1.睡前應調整好枕頭的高低位置。
2.注意避風，切忌睡在風口上。
3.天特別冷的時候，晚上睡覺可以用厚的大毛巾圍住頸部，保持頸部溫暖。
4.工作中頸部不要過久保持同一姿勢，應該多活動、多鍛煉。
5.可多做些頭頸部的俯仰旋轉活動，以舒活筋絡，增強頸部肌肉力量。
“寒性體質”易手腳冰涼
寒性體質的人，血液迴圈不好，冬天運動又少，手腳會出現冰涼現象。
預防辦法：日常生活中，手腳容易冰冷的人，要注意自我調養，多吃熱量高，易消化吸收的食物。在戶外，要戴手套，腳上最好穿棉質的厚鞋子。此外，要用熱水泡腳，有條件的人要多按摩，促進足部及全身的血液迴圈。
按摩方法：先將手腳放入溫水中浸泡1分鐘直到適應溫度，再把手腳放入冷水桶中1至2分鐘，使血管收縮；再將手腳放入溫水桶中去適應，最後將手腳放入熱水桶中2至3分鐘，使血管擴張，然後抹幹手腳，這樣就完成了一次血管體操。
冬天要注意預防感冒
冬天是感冒高發季節，除了注意隨溫度變化選擇衣物，注意增強體質，提高抵抗力，還要多飲水，多吃水果，適當補充維生素C。平時要注意通風，居室要經常“門戶開放”，使陽光直射，讓空氣流通，也可以常用鹽水漱口、漱喉。
預防感冒，最根本的一條，就是加強鍛煉，增強體質。在南方，冬季感冒多為風寒感冒，風寒感冒的主要表現是身體感覺發冷、流清涕，而發熱症狀則較輕，多伴有胃腸道不適，可選擇解表散寒類藥物，如感冒沖劑、小柴胡片等。如果咳嗽嚴重的話，可以配合使用一些鎮咳類藥物，如甘草片、急支糖漿、川貝止咳露等。除了用藥，還要多喝水，既能促進排毒，又可以增加呼吸道濕度，避免因呼吸道乾燥而導致的抵抗力下降。同時，多吃蔬菜、水果，以補充維生素，這也是非常重要的。
對於那些尚未感冒的人來說，做好預防工作也是非常必要的。維生素C是否能起到預防感冒的作用？目前尚沒有明確的試驗來證實維生素C具有這種功效。一般來說，板藍根等具有抗病毒或清熱解毒作用的中成藥可以起到一定的預防作用，但不會太大。因為感冒這類呼吸道疾病具有傳染性，如果周圍有人病倒了，預防藥物的作用很有限。
專家建議，沒有生病的人應該做好“自保”措施，避免到人群密集的場所，經常開窗通風，避免和患者“親密”接觸等。
結語：天氣寒冷一些人不知不覺就會得了一些冬季常見病，雖然有了九個妙招就能幫我們對付這些討厭的冬季常見病，但是我們還是應該多多瞭解這些疾病，平時做好保暖工作，做好預防措施避避免這些討厭的疾病找上我們，輕輕鬆松的過完冬季。
