國民妖精李孝利生食減肥食譜 一周瘦10斤公開方法小妙招

什麼是生食減肥法

生食就是直接吃沒有加熱的東西， 能夠保持食物的營養素和維他命， 身體也能很好的吸收， 生食中含有大量的纖維素，

李孝利生食減肥食譜

當你一天三餐都是生食時， 因為卡路里非常的低， 使用5~7天的時候， 就要及時補充野菜和土豆， 這樣可以均衡體內所需的營養， 才不會有害健康， 可以早、晚餐吃生食， 這樣減肥效果才更加明顯。

教你生食減肥法

水果要堅持生食的原則， 帶皮的水果要一起使用， 因為果皮中富含果酸和纖維素， 對自己的腸道非常好， 蔬菜中的西洋芹、花椰菜、馬鈴薯、南瓜、胡蘿蔔是需要煮熟後食用的， 番茄和身材則可以直接生吃。

及時補充生食瘦身的輔菜

蔬菜和水果種類繁多， 營養也很豐富， 但是不能給人體補充脂溶性維生素、脂類和動物蛋白。 所以在減肥的時候， 葷類食物是不可缺少的， 但是大多數葷食是不能生吃的， 但是三文魚、金槍魚和八爪魚可以， 要多補充這些食材， 讓你健康瘦下來！