蘋果三日減肥法第四天吃啥 清淡流質食物+蔬菜為宜

蘋果三日減肥法三日後飲食原則：清淡+循序漸進

選擇了三日蘋果減肥法後， 由於連續3日沒有進食各類食物， 人的腸胃暫時性比較嬌嫩。 因此， 恢復進食時一定要循序漸進， 飲食要清淡且不要過量， 否則腸胃會受不了的。 再說， 三日後若不控制飲食， 是很容易反彈回去的。

因為三天只吃蘋果就意味著沒有攝入鹽分， 那麼體內的水分就只會因此丟失， 並造成了輕微的脫水， 所以減的是水， 並不是脂肪， 容易反彈是理所當然的。

所以， 為了健康， 為了不反彈， 蘋果三日減肥法之後的飲食是很關鍵的。

蘋果三日減肥法第四天吃啥:清淡的流質食物

蘋果三日減肥法過後， 由於前三天我們遠離了刺激性食物， 所以腸胃會變得很柔嫩， 經不起一點刺激， 味覺也很敏感， 而且胃會變小。 所以， 第四天儘量吃些對胃部比較緩和的清淡的流質食物， 這些清淡的流質食物不僅不會對胃部產生刺激，

而且還可以養胃， 讓胃部更加的健康， 再者吃了也不會發胖。

第四天可以吃的清淡流質食物：如小米粥、燕麥粥、紅豆粥、綠豆粥、玉米羹等。

蘋果三日減肥法第四天吃啥:多蔬菜少肉類

肉類等油膩食品在實行蘋果三日減肥法之後要首先避免吃，

以免刺激腸胃。 可多吃新鮮的富含維生素的蔬菜， 不僅瘦身而且益胃。 比如就可以多吃些南瓜， 因為南瓜含有豐富的果膠， 可以保護胃部免受刺激， 減少潰瘍。 再加上南瓜本身就熱量低， 且促消化， 是很好的瘦身食物。

第四天可以吃的蔬菜：如南瓜、土豆、冬瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔等。

蘋果三日減肥法第四天之後的飲食

過了第四天， 第五天和第六天的飲食幾乎先延續第四天， 不過可適當增加一些其他食物， 只要不是過分油膩和刺激性以及易發胖的食物就行。 蘋果三日減肥法之後過了四五天， 差不多就可恢復正常的飲食了， 比如該吃的肉還是要吃。 再說， 吃肉又不意味著胖， 吃肉也是可以減肥的哦。

（詳文請參考：吃肉減肥法）

只是為了你的身材， 還是要適當管住自己的嘴， 以及適當的運動， 否則只會讓自己前功盡棄的。