腳受傷了怎麼減肥？
人的腳會出現這樣那樣的受傷， 比如運動員在打球的時候， 經常會出現腳踝扭傷， 還有出現意外事故的時候， 比如交通事故， 或者不小心摔倒在地的時候， 就很容易出現膝蓋受傷， 常見的包括韌帶拉傷或者跟腱斷裂等等， 總之， 腳受傷的表現有很多， 腳受傷後肯定不能出去運動了， 那麼這時候該如何減肥呢？
腳受傷了怎麼減肥？
先控制飲食， 等恢復後再進行運動啊
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水， 不僅能暖胃， 也是快速減肥的一個秘訣。 早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出， 防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。 所以每天早上一杯溫開水， 不僅能有利於身體健康， 而且利於減肥， 同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同， 食物對於不同體質的影響也不統一。
合理膳食， 搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物， 其實這樣的方法並不能有效地減肥。 因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物， 但素食中亦不乏高熱量的食物， 比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。 另外， 人體需要營養平衡， 常吃素菜而不吃葷菜， 會導致營養不良、維生素的缺乏。 脂肪類食品耐消化， 食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取， 對減肥會起到積極作用。 所以說， 攝取適量的脂肪不僅不會影響體形， 而且對健美有益處。 在飲食上， 可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類， 炒菜時儘量少用油，
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹， 能適當地填飽肚子， 增加飽腹感， 能讓用餐的量有所減少， 同時溫性流食能暖胃， 加快新陳代謝， 促進進食後的消化， 改善排毒便秘。 但是值得注意的是， 儘量避免比較冷的開水或者湯羹， 因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降， 甚至減緩新陳代謝， 尤其是體質比較寒的朋友， 冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西， 晚飯也儘量在8點前結束， 蛋白質會在晚上8點之後急劇增加， 如果不及時消化， 會促進體脂肪的積聚， 所以晚餐在此之前進食完畢為佳。 另外， 也要忍住饞嘴， 不要吃夜宵， 否則會令體質越發易胖， 新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥， 但是效果比較差， 而快走這個運動能比較有效地消耗熱量， 快步走， 姿勢要矯正好， 先是腳跟著地， 然後腳掌充分落地， 上身挺直， 腰腹收緊， 達到稍微出點汗的效果最佳。
