最易反彈的六種減肥方法
減肥成功後， 其實還有很多問題很讓人擔心！很多jms總是擔心會反彈。 其實這就反映出了你選擇的減肥到底是不是正確的了。 只有選對了減肥方法才能最有效的解決肥胖問題， 那麼哪些減肥方法減肥後最容易反彈呢？它們的反彈率都是多少？又都有什麼樣的解決方法呢？
吃減肥藥減肥法
反彈率：50%減肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續減肥的mm來說， 可以說是最省事的方法。 而且吃減肥藥的同時， 還可以不用運動、不怎麼節食……真的很誘惑呢。
一般來說， 減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，
抗擊反彈方法：堅持運動並不是所有的運動都需要大汗淋淋， 對於靠吃減肥藥瘦身的mm們來說， 適當的做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。 如果有時間可以看一些中醫減肥的書籍， 裡面的方法也值得借鑒哦。
不吃米飯減肥法
反彈率：35%恭喜不吃米飯減肥成功的mm們， 要知道不吃米飯在諸多瘦身方法裡複胖率很低的了。 白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。
但是它們又是脂肪燃燒的必要成分， 如果沒有攝取到碳水化合物裡的維他命b群，
抗擊反彈方法：早餐要吃好如果想要保持瘦下去的身材， 最好是晚餐的時候不吃米飯， 而早餐則要吃得飽一些。 對於辦公室的ol來說， 午餐也很關鍵， 最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物， 而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。
單一食物減肥法
反彈率：95%很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身， 的確可以在最開始看到不錯的效果。 但很遺憾， 單一食物的複胖率是最高的。 單一的食物裡通常只有一種或簡單幾種營養素， 身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養， 而逐漸退化， 身體各項機能都可以逐漸變得不好。
長時間使用這種方法來減肥的女生， 生理期都會收到影響。 而且由於身體的攝取功能已經紊亂， 光吃一點其他東西就極容易複胖。
抗擊反彈方法：均衡營養健康和瘦哪個最重要？想必所有人都會選擇前者。 面對如此高的反彈率， 建議這樣的mm還是要儘量攝取一些其他食物， 像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物， 記得只要不過多攝取油脂， 瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦。
低卡食物減肥法
反彈率：70%夏日減肥， 最大的敵人就是高卡路里了。 所以一些低卡路里的食物， 例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。 雖然這些食物對身體的確有益， 但像單一食物減肥法一樣， 身體會完全受不了這種嚴酷折磨。
一旦身體攝取營養的平衡被打破，
抗擊反彈方法：控制糖的攝取量卡路里只是代表了熱量， 對於越來越冷的天氣， 保持身體一定熱量是非常重要的。 所以， 想保持身材， 控制糖的攝入量是非常重要的。 對於一些飲料、高糖的水果等食物儘量敬而遠之吧。
激烈運動減肥法
反彈率：30%不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房內揮汗如雨。 但是做了激烈運動後， 身體的疲勞感和無力感都非常強烈。 而且通常在激烈的運動之後， 為了能撫平疲勞感， 饑腸轆轆的mm們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。
同時， 因為激烈運動做起來很辛苦， 往往也持續不了多久，
抗擊反彈方法：有氧運動運動減肥的初衷並沒有錯， 只是需要堅持二字。 所以運動瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運動， 這才是是瘦身的黃金法則。 適度的有氧運動， 不僅可以幫助減肥， 更能雕塑身體曲線， 讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實。
不吃油減肥法
反彈率：90%在所有的營養成分裡， 油脂的卡路里的確是最高的， 也是最容易讓人發胖的， 所以一直被當作減肥的大敵。 但是油脂不能完全不攝取， 否則皮膚和頭髮都會變得乾燥， 指甲也容易斷裂， 結果就算是體重輕了， 也不會有白裡透紅的好氣色。
抗擊反彈方法：更替食用油如果真的那麼介意油脂， 又希望瘦身有成效，
而食材內， 例如雞的外皮不要吃， 五花肉改成瘦身等， 這樣一來， 才能由內而外瘦得漂亮， 瘦得健康。
當然如果你減肥後無所顧慮的吃喝， 無論你用了什麼減肥方法那是肯定會反彈的。 所以減肥成功後一定要注意運動和飲食的控制。
