教你如何正確喝水
1、飲水講究水質:水質必須是過濾後清潔的良質水, 雖然各種飲料也含水分, 但是其中卻佐有各種化學物質。 例如咖啡能刺激腎上腺,
2、飲水講究飲水量:一個健康的人每天至少要喝8杯到10杯(240毫升/杯)水, 運動量大或住在炎熱地帶, 飲水量就更多, 美國加州洛杉磯國際醫藥研究所提供的每天飲水量公式是:運動不多, 每半公斤體重需喝水15毫升, 如果是運動員, 每半公斤的體重該喝水20毫升。
3、飲水講究最佳時刻:應該以白天晚上勻著喝為原則, 不要在1小時內連續喝4大杯水, 每天應該喝水的時刻是:
A、早晨起床後:一定要喝水, 因為它是一天身體開始運作的關鍵(在睡眠期間自皮膚蒸發的水分約有200毫升, 一泡尿也約有250毫升, 合計一個晚上人體流失水分至少450毫升)。 早晨喝水最好是空腹, 以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水, 喝完後緩走百步或做簡單運動,
B、10:00左右:此時所喝的水可以補充工作時所流失的水分;
C、15:00左右:這剛好是喝下午茶的時間;
D、睡前:因為在睡眠中血液的濃度會增加, 喝水可以沖淡血液。
4、需要喝水的特別時刻:
A、運動後:儘管我們不是運動員, 運動量沒有那麼大, 但不管做什麼運動, 比如打掃房間之後都應該喝水, 這樣不易累, 也不易全身酸痛;
B、在有空調的環境中:尤其需要補充水分;
C、懷孕時:格外需要水, 每天至少兩升的水, 但是避免在用餐時間喝水;
D、瘦身時:特別需要喝水, 喝水能把體內的脂肪帶出來;
E、發燒時:水分流失大, 多喝水可以及時補充水分;
F、搭乘飛機時:由於壓力加大, 缺水厲害, 所以要多喝水。
每天勻著喝8杯水, 不但使你更健康,
1、腎臟病人;
2、心臟病人;
3、肝硬化病人。