七個游泳動作讓你快速瘦身

除了肚子， 對自己的其他部位都很滿意嗎?相信很多人都跟我一個狀態， 可是肚子上的贅肉真是頑固， 怎麼都減不下去， 哎， 愁啊! 眾所周知游泳能減肥。 但總是只是一味的從起點遊到終點， 又從終點遊到起點， 是否覺得乏味了呢?今天小編分享幾個在水中做的減肥小動作， 讓美女們快速有效的減肥瘦身， 成為水中瘦美人。

瘦身動作一：在池邊， 雙手抓住池邊， 然後雙腳用力往後蹬， 左右交替著來， 做動作過程中， 背要挺直， 收腹。 大約3分鐘一次。

瘦身動作二：在水中， 身體挺直， 立正， 然後來回橫著走。 最好步伐跨大一點。 這種小動作不容易疲勞， 但是特別消耗卡路里， 快速瘦身。

瘦身動作三：踮起腳尖， 慢慢的失去身體重心， 然後使身體浮在水中， 然後腳後跟著地， 站一會， 找到身體的重心點後在用腳後跟在水中行走， 不要讓身體浮起來。

瘦身動作四：在淺水區，

瘦身動作五：站在水中， 然後開始快速擺動雙手， 用雙手手掌擊打水面， 儘量拍出水花。 累了就休息一下再繼續， 非常有效的瘦手臂的方法。

瘦身動作六：雙手叉腰， 伸出左腳， 用力踢水， 腳背繃直， 小腿用力， 雙腳交換運動。 運動過程中不能讓身體浮起來。 瘦小腿和臀部效果明顯。

瘦身動作七：在水池邊， 雙手抓住池邊， 左腳半蹲， 右腳向後拉伸， 有點像在陸地上做的瑜伽中的一種動作。 動作過程中， 一直腿要半蹲， 向後伸的那只腿要繃直， 膝蓋不能彎， 收腹。 很有效的瘦下半身的減肥方法。

快樂輕鬆地方式更易讓身體瘦下來， 因為運動不再是枯燥乏味的， 不再有抵觸情結， 那麼無論是身體還是情緒上都更願意去運動， 那麼自然而然身上的贅肉就消失不見了。