胖人吃冬瓜，瘦人吃薏米！養生有區別，補對才長壽！

本文專家觀點：

廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科劉鳳斌教授

雲南省楚雄州中醫醫院針灸推拿二科主任嚴成龍

河南中醫學院第一附屬醫院腦病科博士生導師王新志

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科教授于景獻

有兩種人大約是很苦惱的：

一種是胖人， 腰間揣著游泳圈， 怎麼都減不下去；

一種是瘦人， 明明吃得不少， 可怎麼吃都不胖。

其實胖或瘦， 調理都有些小秘方！

胖人多痰， 瘦人多火

胖人多痰——冬瓜粥

胖人大多體內有痰有濕， 因痰阻滯氣機， 易疲乏、胸悶氣喘， 痰會妨礙脾胃功能；痰屬“寒”性， 還可阻礙陽氣運行。 所以胖人平時可以多吃一些利水消痰、補氣健脾的食物， 如冬瓜、荷葉、山楂等。 吃的時間長了， 身體內的痰就化開了， 氣血就通暢了。

推薦一道清熱利濕的食療方， 冬瓜粥。 選鮮冬瓜100克或者冬瓜子15克， 大米100克， 生苡仁50克， 加水煮成粥即可。

胖人多火——薏米粥

瘦人往往血虛、陰虛， 陰虛還往往生內熱， 因此體瘦者多見煩躁易怒、五心煩熱， 易睡眠不好、易患口腔潰瘍等疾病。 內熱亢盛， 通俗地講就是脂肪消耗快， 所以吃得不少卻很瘦。 此類人群日常應進補養陰瀉火的食物， 如百合、蜂蜜、苦瓜等。

推薦吃薏米粥， 取山藥和薏米各30克、去芯蓮子15克， 去核大棗10枚、小米100克、白糖適量， 然後把這些材料混合在一起煮， 待粥熟後加入適量白糖即可食用。

胖人早拍手， 瘦人晚泡腳

胖人需補氣——早晨拍手

胖人大多陽氣偏虛， 手是陽氣的大本營， 早上旭日東昇， 天地間的陽氣開始升騰， 這時拍手可以振動陽氣，

瘦人要補血——晚上泡腳

晚上19~21點， 是腎經氣血最弱的時候， 所以瘦子需要補血者， 晚上用40℃左右的水泡腳是補充氣血極好的方法。 人體上最重要的三條經脈(足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經)都彙集於腳。

需要注意的是， 晚飯後的半個小時內不要泡腳， 此外， 泡腳時讓水到達小腿處最好， 至少要沒過腳踝。 泡腳時間並非越長越好， 應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。

胖人多動， 瘦人多睡

胖人多動——每天散步1小時

“動能生陽”， 胖人要堅持長時間的有氧運動， 最好是散步， 每天1小時以上， 鼓舞陽氣， 痰濕自然就會減少。

胖人多睡——每天睡夠7小時

瘦人， 壓力大、過勞、失眠都不利於養護陰氣， 首要是保證充足的睡眠，

胖人飯前喝湯， 瘦人飯後喝湯

胖人飯前喝湯——墊墊底少吃點

胖人更適合在飯前喝碗湯“墊墊底”， 沒有餓的感覺了， 接下來吃的飯菜會少一點。 而且最好少喝脂肪含量高的“老火靚湯”、適當多喝清淡的蔬菜滾湯。

瘦人飯後喝湯——把胃口撐大點兒

瘦人則相反。 想適當增加體重的人群可經常在飯後喝湯， 胃比往常填充實一點兒、胃口會稍稍撐大一點點， 更利於體重的增加。 不過到了一定程度也應有所節制。