來看看自我保健的8個誤區！
隨著人們生活水準的不斷提高， 很多人開始注重對自己保健養生了， 不管是在飲食上還是運動上都切合保健養生的理念來改善。 但為什麼很多人在精心地進行自我保健後效果並不盡人意呢?追其原因， 由於大部分人對於養生的認識過於片面化， 沒有真正的理解保健養生的方法， 所以仍在按照自己的理念來自我保健， 其過程中卻存在著許多誤區， 主要就有以下八個方面：
一、累了才休息
累了才休息是從我們老祖先那裡傳下來的老習慣， 許許多多的人都是這樣做的。 誤以為累了是應該休息的信號， 其實是身體相當疲勞時的自我感覺。 這時才去休息已為時過晚。
二、餓了才吃飯
生活中許多人不是按時就餐， 而是不餓不吃飯。 當前相當多的人不吃早餐就去上學上班， 其理由之一就是不餓。 有些人工作忙時， 常常是幹完活再吃飯。 這些做法容易損害胃， 也會削弱人體的抗病力。 因為食物在胃內僅停留4-5小時左右， 感到饑餓時， 胃早已排空， 胃粘膜這時會被胃液進行自我消化， 容易引起胃炎和消化性潰瘍。
三、渴了才喝水
平時不喝水， 只是口喝時才飲水的人相當多， 尤其是青少年和大忙人。 他們不了解渴了是體內缺水的信號， 這時再補充它為時過晚。 水對人體代謝比食物還重要， 一旦缺水就會發生故障， 甚至引起疾病。 生理學家告訴我們， 每個成年人每天需要約250毫升的水， 其中喝進去的約為15000毫升。 所以， 即使在不喝、晨間、餐前1小時都有應該飲1杯水。
四、困了才睡覺
不少人不困不睡覺， 誤以為困倦是應該睡覺的信號， 事實上困倦是大腦相當疲勞的表現， 不應該等到這時再去睡覺。 養成按時就寢的好習慣， 不僅可以保護大腦， 還容易入睡， 並能提高睡眠品質， 減少失眠。
五、有便才入廁
多數人都是當便意明顯時才去廁所， 甚至有便不解而蹩便。 這樣做對健康極為不利。 大小便在體內停留過久， 容易引起便秘(大便)或膀胱過度充盈而受到損害， 甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收， 導致自家中毒。 因此， 應養成定時大便的習慣， 尤以晨間為好。 定時解大便可防治便秘， 並可減少大腸癌的發病機會， 對痔瘡病人也有益處。
六、無病不求醫
有病看醫生已成為人們不成文的慣例。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。各地的中老年人體檢和青年徵兵體檢，都從自以為沒病的人群中，發現了相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、甚至包括一些癌症，可見，無病也求醫–定期去醫院體檢是何等重要!青壯年每年應進行一次，中老年人半年一次為好。檢查的重點是血壓、心電圖、肺部透視、血脂、血糖和乙肝病毒表面抗原等。
七、輕信廣告亂投醫
當前虛假和誇大療效的醫藥和保健品廣告特別多，久病不愈的慢性病人和期求長壽、健美和減肥心切的人們，容易上當受騙。為此，在選購藥品、保健品和保健器械時，千萬要謹慎，最好請醫生指導，對那些將療效吹得神乎其神和包治、根治的廣告，更不可輕信。
八、老了才鍛煉
只要留心一下清晨的公園、草坪和馬路旁，你就會發現在參加晨煉的人群中，大多是中老年人，尤以老年人為最多，而青年人甚少。現在青年人不鍛煉已導致十分嚴重的後果：我國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉並吃得過多和喝酒過多有關。如此下去，後果更不堪設想。青年人應該注意自己的生活方式，講究科學、講究文明，這是事業成功的需要，也是健康的保障。
以上的8個自我保健誤區，相信很多養生人士都曾經有過吧，不過沒關係，只要從現在開始改掉以前對自我保健養生觀念的錯誤認識，堅持以正確的方式方法自我保健，相信一樣可以讓您更好的保養自己，那麼，就快來行動吧！
有病看醫生已成為人們不成文的慣例。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。各地的中老年人體檢和青年徵兵體檢，都從自以為沒病的人群中，發現了相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、甚至包括一些癌症，可見，無病也求醫–定期去醫院體檢是何等重要!青壯年每年應進行一次，中老年人半年一次為好。檢查的重點是血壓、心電圖、肺部透視、血脂、血糖和乙肝病毒表面抗原等。
七、輕信廣告亂投醫
當前虛假和誇大療效的醫藥和保健品廣告特別多，久病不愈的慢性病人和期求長壽、健美和減肥心切的人們，容易上當受騙。為此，在選購藥品、保健品和保健器械時，千萬要謹慎，最好請醫生指導，對那些將療效吹得神乎其神和包治、根治的廣告，更不可輕信。
八、老了才鍛煉
只要留心一下清晨的公園、草坪和馬路旁，你就會發現在參加晨煉的人群中，大多是中老年人，尤以老年人為最多，而青年人甚少。現在青年人不鍛煉已導致十分嚴重的後果：我國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉並吃得過多和喝酒過多有關。如此下去，後果更不堪設想。青年人應該注意自己的生活方式，講究科學、講究文明，這是事業成功的需要，也是健康的保障。
以上的8個自我保健誤區，相信很多養生人士都曾經有過吧，不過沒關係，只要從現在開始改掉以前對自我保健養生觀念的錯誤認識，堅持以正確的方式方法自我保健，相信一樣可以讓您更好的保養自己，那麼，就快來行動吧！
