過度修圖迷失自我

國家二級心理諮詢師、語沐心理創始人 尹紹雅

隨著各種美顏相機、美顏軟體的普及， 修圖已經成為每個年輕人的必備技能。 有調查顯示， 在2015名受訪者中有73.4%的人拍照後會修圖， 79.1%的人手機中至少有1個修圖軟體。

使用修圖工具， 讓自己的照片變美、有特色， 本身並無壞處。 看著自己美美的樣子， 心情變好；別人看到你美圖， 也會表達喜愛， 讓你變得開心。 調查顯示， 53.9%的受訪者認為使用修圖軟體可以滿足內心對美的需求， 41.7%的人認為修圖可以提升形象氣質。

然而， 過度修圖或執著于修圖， 則對身心產生危害。 不少人會花幾十分鐘修圖，

有些人甚至在美顏上耗費幾個小時。 長時間的修圖， 不可避免地會對生活、工作產生影響。 而隨著修圖強度的增大， 也容易給他人帶來不真實感和審美疲勞。 此外， 如果長期癡迷修圖， 會讓人逐漸難以接受現實和迷失自我， 以至於沉迷于“美麗假像”， 不敢以真面目對人， 不敢與人產生現實中真實的交流， 進而導致自卑感和挫敗感。

如何判斷修圖行為影響到身心健康？首先， 通過時間長短確定。 花幾分鐘修圖無傷大雅， 可以給生活添點樂趣， 但要是把幾小時甚至一整天耗在裡面， 就要引起重視了。

其次， 通過修圖的強度確定。 如果修圖後人物的比例明顯不合適， 比如腿太長、眼睛過大、臉過於尖， 與本人差別巨大，

說明你已經歪曲了自我形象， 這是不健康的自我認知。 另外， 修飾過度還需要承擔被戳穿的風險， 會形成現實中的社交壓力， 讓人焦慮。

最後， 通過對修圖的執著程度判斷。 倘若發現他人或自己不小心發了未經修圖的照片， 會產生強烈的情緒反應， 例如焦慮、憤怒或抑鬱等， 那就需要警惕自己是不是已經對修圖產生了強迫行為。

總之， 如果修圖讓我們的生活更美好、心情更愉悅， 那美圖無可厚非， 若修圖已經讓你常常心不在焉、心情煩悶， 就要反思一下是否掉入過度修圖的陷阱。