一日三餐之早餐怎麼吃

在中國的飲食中有著一日三餐的習慣。 分別為早中晚。 在這三餐當中， 它們都各自扮演了不通過的角色。 其中早餐的存在是很重要的。 但是很多人卻往往忽略掉早餐的存在， 甚至長期不吃早餐。

早餐作為人們每天的第一頓飲食， 每天早晨的第一次營養供給， 如何吃吃什麼是非常重要的。 健康的早餐首先應該保證營養， 而不是隨便吃隨便湊合就可以的。 早餐吃得好有營養才能夠讓人們的身體在這一天有一個好的開始， 好的早餐能夠讓你在上午的這段時間裡， 學習和工作都非常有精神。

首先我推薦大家在早餐中一定要吃含有蛋白質的食物， 可以是一個雞蛋， 也可以是一杯純牛奶。 對於這兩者我想說的是， 都是含有蛋白質很高的食物， 所以不需要同時吃。 很多人會擔心吃雞蛋會膽固醇高， 雖然會這樣但是並不是這樣。 一天一個不僅不會使你的膽固醇增高， 還能夠滿足你身體需要的營養， 如果你還是擔心那麼不如一天雞蛋一天牛奶。

早上喝碗粥是不錯的選擇， 如果你選擇吃了雞蛋， 那麼搭配一碗熱乎乎的粥可以讓你的空蕩蕩的胃變得熱乎乎的。 小米粥， 皮蛋瘦肉粥， 黑米粥都是不錯的選擇，

不僅可以養胃而且還能夠滿足身體需要的營養。 最主要的是粥也是主食之一哦。 吃粥一樣可以吃的飽飽的。

但是如果你想喝牛奶， 那麼就不適合去喝粥了， 這個時候選擇全麥麵包比較好哦。 全麥麵包不僅營養高， 最主要的是熱量低，

吃全麥麵包不僅不需要擔心會不會發胖， 反而還能夠減肥哦。 其實早餐還可以吃很多食物， 主要在意大家怎麼搭配。 不管是怎麼搭配吃什麼都應該注意不能吃油膩的食物， 比如油條， 麻花等等。