跑步機上請你收腹挺胸

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有些人跑步時習慣含胸弓背， 人體重心前傾， 就會加大腰椎的壓力，

此外， 跑步落地時的震盪下落帶給人腳掌的衝擊力差不多是體重的5倍， 重心前傾會給腿部和腳部關節帶來更大的衝擊力， 久而久之便會出現不適。 因此， 在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

擺臂不正確也會造成身體不適， 不要左右擺臂， 這樣會造成重心左右擺動， 對膝關節產生不利的影響， 在跑步機上鍛煉時要前後擺臂。

有人跑時聲響特別大， 這很有可能是用腳掌直接落地。

腳掌直接落地會將地面對人體的反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦，

此外， 還要注意呼吸調整以及及時補水， 最好是三步一呼、三步一吸;運動時沒事兒就要喝點10—16度的開水、純淨水或電解質飲料， 利於心臟健康。