秋季如何保養寶寶才能少生病(1)

秋燥主要表現為口渴咽幹、聲啞乾咳、皮膚乾燥等。 此時， 缺乏自我保護能力的寶寶們很容易患病。 中醫認為， 肺為五臟六腑之華蓋， 小兒時期肺臟嬌嫩， 秋燥之氣易傷肺， 主要表現為呼吸系統疾病， 如急性上呼吸道感染、支氣管哮喘發作、毛細支氣管炎等。 因此， 家長們在秋季要注意小兒的保健， 通過飲食調節， 戶外鍛煉增強孩子的抵抗力， 防患於未然。

飲食調節：秋季氣候乾燥， 極易造成津液缺乏， 損陰傷肺， 在飲食上要以護陰防燥、滋腎潤肺為主。 應給孩子多食甘淡滋潤之品。 梨是這個季節最有保健性質的水果，

有清熱生津， 滋陰潤燥， 潤肺化痰之功效。 但脾胃虛寒的孩子不宜過多食用。 此外， 甘蔗、荸薺、蘋果、白蘿蔔等也是潤燥之佳品。 有時間的家長還可以給孩子做些百合蓮子粥、芡實糯米粥、百合雪梨粥等， 滋陰潤肺， 補充水分。 儘量少給孩子吃過咸、過甜或者燒烤類食品， 以免陰津進一步耗竭， 徒生內燥內熱。

穿衣適度：秋季是一年中氣溫最多變的季節， 早、中、晚及室內外溫差大， 因此家長要根據氣溫特點隨時為孩子增減衣服。 切忌過早給孩子穿過多過厚的衣服。 古有“春捂秋凍”之說。 假若一開始就穿得很厚， 和冷空氣接觸少， 適應能力就會減弱。 孩子生性活潑好動， 穿衣過多過後， 孩子稍一活動就會大汗淋漓， 把內衣浸濕，

待安靜下來， 經冷風一吹， 就會傷風著涼。 所以穿衣服應厚薄適當， 逐漸增加， 使孩子的身體慢慢適應冷空氣的刺激， 從而提高神經體液的調節功能。

多鍛煉：秋季是鍛煉孩子耐寒能力， 提高孩子自身免疫力的最佳時機。 秋高氣爽， 進行適當的戶外活動， 讓孩子適當地吹吹風， 每天進行1~2個小時的陽光浴， 晨起用冷水洗手洗臉， 這樣可刺激並促進血液迴圈和代謝， 提高體溫調節的靈敏度， 增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力， 從而增加孩子對即將到來的寒冷冬季的耐受能力， 減少寶寶疾病的發生。