肚子脹氣怎麼辦老放屁 治腹脹放屁的小妙招

肚子脹氣怎麼辦老放屁：小妙招

造成肚子脹氣的原因很多， 吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。 或者某些食物本身就易引起脹氣， 如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物， 這些都是屬於易產氣食物。
而當空氣進入體內， 人體本能會有打嗝或是放屁的反應， 來排出多餘的氣體。 所以， 緩解腹脹或讓放屁停止關鍵是儘快排氣。 那麼， 肚子脹氣老放屁該怎麼辦呢？
1、如果有想排氣的感覺， 不要憋著， 可以暫時回避一下人群， 一定要釋放出來， 好讓腸胃紓解一下壓力。 若是腹脹難消時， 可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位， 來消除腹部的脹氣。

2、可適當喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

3、做一個簡單的動作：將身體平躺， 膝蓋彎曲， 用雙手環抱住小腿， 儘量將大腿貼近肚子。 這個動作可以有效的幫助排氣， 防止胃中的氣體堆積， 平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
4、運用腹式呼吸法。 腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。
5、在餐前服用某些吸附氣體的藥物， 如藥用炭等， 可降低腸管內氣體張力， 使大氣泡變小。 也可服用自主神經調節劑， 如穀維素。 不過， 服用藥物最好在醫生的指導下進行。

溫馨提示：如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適， 如某些瀉藥或是減肥藥， 你可能就需要跟你的當科醫生溝通， 請求更換藥物或是停藥。

食療法輔助治肚子脹氣

1、白蘿蔔粥
白蘿蔔1個， 大米50克， 糖適量。 把白蘿蔔、大米分別洗淨。
蘿蔔切片， 先煮30分鐘， 再加米同煮(不吃蘿蔔者可撈出蘿蔔後再加米)。 煮至米爛湯稠， 加紅糖適量， 煮沸即可。
2、山楂粥
山楂20克、粳米100克、白糖10克。

先將山楂入砂鍋煎煮， 取濃汁去渣， 然後加入粳米、白糖、水適量煮粥。

佐食或當點心食用， 不宜空腹食， 7天為一療程。

3、山楂粥
山楂20克、粳米100克、白糖10克。
先將山楂入砂鍋煎煮， 取濃汁去渣， 然後加入粳米、白糖、水適量煮粥。 佐食或當點心食用， 不宜空腹食， 7天為一療程。
4、胡蘿蔔湯

鮮胡蘿蔔250克， 洗淨切碎， 加水適量，

糖或鹽調味， 煮爛取汁， 每日分3次服完。

腹脹的哪些情況必須看醫生

1、莫名其妙的脹氣持續三天以上， 都無法緩解。
2、長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。
3、排氣或排便後下腹部比較不痛者， 有可能是腸躁症。

4、經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，

可能表示你可能無法消化脂肪。

便意或放屁是一種要求排毒的提醒

便意或放屁是一種機體要求及時排毒的保護提醒機制， 應儘量不要忍便， 而是爭取迅速解決。 否則， 直腸神經長期受糞便壓迫會感覺鈍化， 引發便秘。

另外， 合理的作息、充足的睡眠也相當重要。 腸道不同於大腦、五官和肢體，在人體睡眠時不僅不會休息，相反會興奮，蠕動加快，並分泌黏液促進排便、修復腸道。所以，睡眠少的人，排便常成問題，而且腸道得不到充分修復，致癌概率也高。

留神一個危險信號：吃得太好放臭屁

食物經過消化和吸收，進入大腸以後，蛋白質和脂肪殘餘是比較少的，這些殘餘在腸道菌群的作用下還可以合成人體必需的物質，如B族維生素、維生素K和一些氨基酸，這對健康是有益的。
如果動物性蛋白質和脂肪的攝入量增加的比較的多，超出小腸消化與吸收的能力，進入大腸以後就不是少量殘餘。在大腸“發酵罐”中，過多的營養物質造成菌群失調的現象出現，並將大量的營養合成胺類物質，胺就會造成癌物。

胺，有可能是液體，或者是揮發性氣體，非常的臭。有些時候人們吃得太多太好也不好，腸道負擔就比較的中，就會放臭屁。放臭屁是一個危險信號。

日常生活中如何避免肚子脹氣

脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：
1、吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。
2、平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
3、少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。
4、豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。
5、有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。

6、飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。

腸道不同於大腦、五官和肢體，在人體睡眠時不僅不會休息，相反會興奮，蠕動加快，並分泌黏液促進排便、修復腸道。所以，睡眠少的人，排便常成問題，而且腸道得不到充分修復，致癌概率也高。

留神一個危險信號：吃得太好放臭屁

食物經過消化和吸收，進入大腸以後，蛋白質和脂肪殘餘是比較少的，這些殘餘在腸道菌群的作用下還可以合成人體必需的物質，如B族維生素、維生素K和一些氨基酸，這對健康是有益的。
如果動物性蛋白質和脂肪的攝入量增加的比較的多，超出小腸消化與吸收的能力，進入大腸以後就不是少量殘餘。在大腸“發酵罐”中，過多的營養物質造成菌群失調的現象出現，並將大量的營養合成胺類物質，胺就會造成癌物。

胺，有可能是液體，或者是揮發性氣體，非常的臭。有些時候人們吃得太多太好也不好，腸道負擔就比較的中，就會放臭屁。放臭屁是一個危險信號。

日常生活中如何避免肚子脹氣

脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：
1、吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。
2、平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
3、少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。
4、豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。
5、有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。

6、飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。