晚睡晚起讓身體加速衰老

我們身體的健康離不開睡眠的保證， 只有晚上得到了好的睡眠才能讓身體的各個機能得到充分的休息， 才能保證第二天的正常工作和生活。 但是現在很多人都經常的起夜晚上很晚了才休息， 第二天又起不來， 這樣的作息習慣對身體的健康其實是有很大的危害的， 會讓您很快的變得衰老的。 因此上大家還是要注意的， 要想讓身體健康減緩衰老的速度， 那就要養成良好的作息習慣才行的做到按時的休息生活規律。 下面小編就大家來詳細的介紹一下相關的知識， 讓大家更加清楚這些不好的習慣對身體的傷害。

按人體生命節律來講， 白天造成的機體消耗， 要靠晚上的睡眠來補充， 尤其是內分泌激素的25%～35%是在睡眠時產生的。 如果睡眠不足， 必然破壞體內新陳代謝的節律， 使身體消耗得不到補充， 而且激素合成不足， 會造成身體的內環境失調。

從心理醫學角度看， 睡眠不足可造成人的心理疲乏感， 致使情緒發生不良改變和行為異常， 可引起焦慮、憂鬱、急躁等情緒反應。 也會直接產生生理上的損害， 造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降， 易引發或加重失眠症、神經官能症、潰瘍病、高血壓病、糖尿病、腦血管病等。

健康小貼士

夜生活過度、長期晚睡晚起的人， 即使每天睡夠了8小時， 甚至睡更長時間， 也難以彌補其夜間睡眠不足給身體所造成的損害。

美容專家則指出， 晚上10點至淩晨2時， 是人體舊細胞壞死、新細胞生成最活躍的時間。 此時不睡， 細胞的新陳代謝受到影響， 則會加速衰老， 也是美容的大忌。

有人認為， 睡前飲酒可助人眠。

經常夜飲入睡的人， 還可能導致酒精中毒性精神病、神經炎及肝臟疾病等。 專家認為， 人體生理節律要順應晝夜陰陽之變化， 方能不病。 白天屬陽、夜間屬陰， 而酒性屬陽， 性溫熱。 夜主靜， 人人睡時， 以靜為主， 不僅要外靜， 且內也要靜， 夜間飲酒必然擾陽， 陽動則陰也不安， 從而會導致人體氣血紊亂， 五臟六腑之陰陽失衡。

睡前飲酒還易致胃不和， 所謂胃不和則夜不安， 這不僅影響胃腸消化功能， 還會影響睡眠品質， 久而久之對人體會造成諸多危害。

健康小貼士

酒中含有許多有害物質， 如甲醇、鉛等， 這些物質進入人體後， 要靠肝臟的解毒功能， 才能排出體外。 白天人體新陳代謝較旺盛， 酒中毒素相對容易被排泄， 但夜晚入睡後， 人體新陳代謝減慢， 肝解毒功能也相應減弱， 有害物質容易積蓄， 故對健康極為不利。

看了上面的介紹， 大家現在應該對於這樣的熬夜睡得晚早上又不能起床的行為給身體帶來的危害清楚了吧！因此上在生活中就要摒棄晚睡晚起的生活習慣， 養成早睡早起的規律的生活行為， 對健康是有很好的幫助的。