健身車好還是跑步機好呢

健身車好還是跑步機好並沒有一個明確的答案， 應該根據我們每個人不同的身體狀況， 選擇最適合自己的鍛煉方法， 當然我們自身的眼光也不能只局限於這兩種鍛煉器材， 健身房中有很多種鍛煉器材都可以供我們進行選擇， 想必大家都想進一步瞭解一下健身車好還是跑步機好吧。

跑步機是家庭及健身房常備的健身器材， 對減肥和練心肺都有幫助。 長期鍛煉能使腿部肌肉緊縮， 線條外形更美觀。 使用跑步機時一定要控制好時間和速度。 下面介紹下使用跑步機跑步時的時間和速度控制;

熱身：時間5～10分鐘速度別超過8

利用跑步機進行熱身或放鬆， 時間控制在5～10分鐘即可， 而速度也最好不要超過8， 尤其是在進行準備活動的時候最好循序先用4.5的速度跑3～5分鐘， 接著用8的速度跑2～3分鐘， 再降到5的速度跑3～5分鐘。 這樣可以避免體力的不必要消耗。

減肥：時間30～40分鐘

消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘後才開始， 所以， 使用跑步機時一定要控制好時間和速度。 最好將時間設定為30～40分鐘， 如果還要進行其他運動， 可以減少時間但最好不要低於20分鐘， 而速度的設定因性別不同存在差異， 男的最好在6.5公里/時， 而女的則最好在5.5公里/時。 而且要注意跑步時手臂的擺動， 不要扶在扶手上， 因為這樣可以消耗更多的能量， 也更自然安全。

健身車好還是跑步機好呢的回答並不是一定的， 跑步機是一項非常不錯的有氧健身運動， 可以幫助我們達到一個非常不錯的鍛煉效果， 要想達到減肥瘦身的目的， 還要在自己的飲食方面多下功夫， 可以多吃一些山楂，