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你知道怎么健康吃夜宵嗎

如果常常晚睡的人都會有感覺, 到了11點還不睡, 不一會兒肚子就會咕咕叫了, 那么熬夜的人夜宵是必須吃的, 但需要注意的是熬夜晚睡最應避免甜食。

甜食是熬夜的大忌, 晚餐后或熬夜時, 不宜進食過多含糖分較多的食物。 高糖雖有高熱量, 卻會消耗維生素B。 且甜食會使人更容易疲勞。

夜里是鈣容易流失的時間, 而熬夜則會加速鈣的流失。 因此, 白天應多喝點牛奶、酸奶, 補充鈣質。 此外, 幾款清熱化濕的夜宵, 如玉米粥、小米粥、綠豆粥等, 對熬夜的球迷來說都是不錯的選擇。

熬夜后的飲食, 建議多吃莧菜、蘿卜、芹菜、冬瓜等,

也可適量吃些胡蘿卜、豬肝等食品來養肝明目。 此外還應少吃精米精面, 多補充魚肉等高蛋白食物。 對于容易上火的燒烤、火鍋最好敬而遠之。

夜間人體所有身體的狀態都處于較為微弱的狀態, 只有胃部和肝腎還在工作, 所以熬夜晚睡最應避免甜食, 同時對于相對很難消化或者辛辣要避免。