如何利用生活習慣提高免疫力
我們生活中很多習以為常的習慣， 都有可能在阻礙著我們的健康。 改正這些錯誤的生活習慣， 才能讓自已健康， 而且我們要利用好的生活習慣來提高自己的免疫力。
一、這些生活中的壞習慣你都有麼？
1、牙刷放在浴室
大部分的人都會將牙刷直接放置在廁所， 方便平時刷牙。 但是， 事實上， 這樣做會讓牙刷暴露在糞便的顆粒中， 感染細菌和病毒。
2、利用早餐減肥
早餐並不能説明減肥， 雖然根據研究， 早餐會影響代謝和食欲， 但並不能真正幫助減去重量。 避免進食太快， 這樣會導致食用更多食物， 增加肥胖。
3、快速洗手沖掉
大約只有5%的人知道如何正確的洗手。 大部分的人都是手沾肥皂， 搓揉後即沖掉， 但事實上， 正確的洗手應該要使用水和肥皂， 大力搓揉雙手20秒。
4、想喝水就喝水
大部分的人都不知道喝水的正確時機。 飯前30分鐘飲用一杯水可以提高消化系統的功能，
5、毛巾擦乾身體
應該沒有人洗澡後不會使用毛巾擦乾身體， 但事實上， 使用毛巾擦乾會導致乾燥皮膚惡化， 並且加重皮膚問題。 正確的使用方式應該是拍幹身體。
6、錯誤睡眠方式
絕大部分的人可能都沒有使用正確的方式來睡覺， 因為妳的手機可能在床邊， 睡前還喜歡滑手機、看電視。 這些都會影響睡眠品質。
7、太常清洗頭髮
妳經常清洗妳的頭髮嗎？太常洗頭會洗去頭髮必要的油脂， 反而造成頭髮油膩。 此外， 熱水浴洗太久也會移除過多有益的細菌， 導致皮膚乾燥。
8、花生醬正著放
大部分的家庭都會有花生醬， 這也是很多兒童喜愛的食物之一。 但如果妳正著放置會導致花生醬油水分離，
二、如何利用生活習慣提高免疫力？
1、擁有充足睡眠
睡眠不足除了會影響白天的精神和專注力之外， 還會造成很多的健康問題， 像是經期不順、肝指數過高引起肝病等。
2、避免抽煙喝酒
抽菸和喝酒是眾所皆知會影響健康的壞習慣， 像是引起癌症或是肝病， 因此最好可以立即戒除菸癮和酒癮。
3、偶而曬曬太陽
很多婦女都怕曬黑， 因此使用很多的防曬用品， 並減少曝曬在陽光下的機會。 但是， 曬太陽可以幫助維生素D的生成， 對健康是有益處的。
4、多飲用白開水
現在很多人都喜歡喝手搖飲料， 或是便利商店販售的含糖飲料， 但這些都含有過多的糖分， 容易造成肥胖影響健康。 最好的飲料還是白開水。
