瘦腿最快方法小竅門 簡單方便讓你無時無刻都在瘦

瘦腿小竅門之走路方式

在上班的路上， 我們可以利用步行的時間。

1、上半身挺直， 吸氣收腹， 把氣停在胸腔的位置。

2、以大腿的力量， 將大腿輕輕抬起帶動小腿向前跨步。 切記大腿一定要抬起來， 這樣步伐才不會沉重疲累， 而是乾脆的輕盈。

3、兩腳交互跨出的時候， 不一定要成一直線， 只要各腳自然往前走即可。

瘦腿小竅門之小體操

在候車時間， 或者等紅綠燈的時間， 我們可以利用這個空隙做個小小的體操：

立正站好， 抬起任何一腳， 朝內側交叉， 輕壓大腿內側面， 保持姿勢10秒鐘， 換另一條腿做動作。

瘦腿小竅門之坐姿

順利到達公司後， 一天的工作的就要開始了， 當我們坐在電腦面前時， 我們應該找到正確的坐姿來繼續瘦腿。

1、挺背收腹， 不靠椅面。

2、在膝蓋間夾張紙即可。

瘦腿小竅門之健身球

工作時雙手沒有空閒， 但可以利用雙腿和健身球做個小運動：

把這兩顆檯球大小般的健身球放在腳心， 用雙腿的力量帶動它們來回滑動。

瘦腿小竅門之踮腳

在工作之余休息時隨處走動， 也可以瘦腿：

你只需要抬起你的腳跟， 用你的腳趾站立幾秒鐘， 然後在恢復原來的姿勢。 在空閒時將這個動作重複數次， 簡單易行， 無需花大量的時間。

瘦腿小竅門之椅子運動

若休息時間充足， 不妨試試這個利用椅子可以做的運動：

坐在椅子上， 兩手扶著椅子兩邊， 固定身體， 抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘， 然後換另一隻腳重複動作。

瘦腿小竅門之抬腿瑜伽

工作完後忙碌了一天身體肯定都很疲憊， 這時候只需做個簡單的瑜伽動作也能瘦腿哦!

1、放鬆仰臥， 雙手自然放在身體兩側， 保持勻速自然呼吸。

2、做深呼吸運動， 在呼氣時利用腹部力量向上抬起雙腿， 直到腿部和身體呈90°即可， 注意身體不要晃動。

3、保持姿勢， 持續勻速呼吸， 直到感覺腹部內的空氣盡數排出後， 再一邊呼氣一邊將雙腿緩緩放下， 重複此動作20次即可。

TIP：大家一定要注意， 千萬不要跑步， 可以快走， 快走每天也不能超過半個小時哦!

這麼多的瘦腿小竅門， 你最喜歡哪個呢?