鍛煉腹肌的實用動作與部位詳圖！

炎熱的夏天， 大海和腹肌更配喲~腹肌是男人最想要鍛煉的一個部位， 型男們最注重的就是鍛煉肌肉， 腹肌也是妹子最喜歡的部位之一。 保持良好的生活方式， 降低自己的體脂是鍛煉腹肌的關鍵。 當然還有一些針對動作能夠讓你快速鍛煉出腹肌！

健碩的腹肌男人夢寐以求的東西， 任何時候都想把它秀出來。 為了吸引女人的視線， 你必須要選擇健身。 鍛煉腹肌也不是一天兩天是事情， 和健身一樣， 是一個持續的過程。 機會是留給有決心， 有準備的人， 妹子也是。 想要妹子的話， 就堅持鍛煉腹肌吧！

在鍛煉腹肌的過程中， 切勿急躁， 動作越是緩慢， 效果就越明顯， 且動作確實比匆促做完來的有效。 體脂肪多的人， 在鍛煉的開始， 一定要先做心肺運動！

以下8個動作， 每個動作都對鍛煉腹肌有著很重要的作用！還有鍛煉到的各部位詳解喲~

1 球上卷腹

鍛煉部位：

2 交替觸腿根

鍛煉部位：

3 屈膝V字卷腹

鍛煉部位：

4 自重卷腹

鍛煉部位：

5 自重抬腿

鍛煉部位：

6 自重超人

鍛煉部位：

7 交叉舉腿

鍛煉部位：

8 超人plank

鍛煉部位:

最後希望你們都能練成這樣！！

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