女性出現便秘該如何調節 便秘的飲食禁忌

習慣性便秘患者應忌食哪些食物？相信這是很多便秘患者都關心的問題， 現在生活中， 便秘已經是一種常見疾病， 對於患者的身心健康都有著很大的傷害。

為避免危害， 我們應及早預防治療。 那麼， 習慣性便秘患者應忌食哪些食物呢？

1、忌食辛辣刺激、溫熱性食物：如辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物， 羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物， 進食後會加重胃腸燥熱， 傷津耗液， 使大便更加幹結， 排便困難。

2、忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料：各種酒類、咖啡均為溫熱性質， 它們可耗傷腸道津液。 導致大便幹結， 加重便秘；而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用， 可使腸蠕動減弱， 大便難以排出。

3、忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物：這些食物收斂固澀， 食人後可使腸蠕動減弱， 大便難以排出。

女性出現便秘該如何調節

1、多喝水

喝水是引發便秘的常見方法，

一般來說， 每天最好喝6杯250ml的水， 還需要養成定時排便的習慣（每天2次， 每次15分鐘）。 睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強， 將糞便向結腸遠端推進， 故晨起及餐後是最易排便的時間。

2、注意生活作息

專家指出：合理安排生活和工作是調理女性便秘的好方法， 還要做到勞逸結合， 適當的文體活動， 特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善， 對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

3、養成良好的排便習慣

生活中， 總有這樣的一女性， 在去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。 這其實是個非常不好的習慣。 大便不暢的時候， 坐在馬桶上， 看著書、報紙， 似乎很悠哉， 這是導致便秘的主要病因。