​如何預防腰椎病

腰椎病往往是坐出來的， 在現在的社會生活當中， 有很多人都是坐著工作的， 比如說， 辦公室的人員， 或者是其他人員， 那麼這個時候， 大家一定要注意， 如果坐的太多， 就會出現腰椎病， 平時的時候我們應該如何預防呢？

很多人往往一坐， 就是一個上午， 或者是說一坐就是一整天， 這種方式非常不好， 往往不活動就會引發一些腰椎病， 相對來說， 如果走著， 要比站著好， 站著當然自然要比坐著好， 生活當中如果你要坐辦公室， 那麼在一段時間之後， 就可以活動一下， 這樣會讓你的腰部得到有效地緩解，

同時， 在辦公室裡最好時不時的扭扭腰， 讓腰部能夠進行一個充分的鍛煉， 或者是站起來活動一下身體， 對身體的各個關節來講也能夠起到不錯的作用。

坐的時候， 最好是保持正確的坐姿， 所謂正確的坐姿就一定要挺直自己的腰板兒， 背靠著， 不要在一些沙發上或者是讓自己感覺有一種放鬆的狀態，

不要佝僂著自己的腰板， 那樣也會容易患有腰椎病， 或者是你可以選擇一個木椅子， 其實木質的各種東西都要比現在的椅子更具有養生的功效。

大家在睡覺的時候最好是平臥， 因為這樣的話，

能夠讓身體處於同一條水平線上， 能夠有效地幫助腰部進行緩解， 當然， 這也是生理曲線最美的一種睡覺方式， 睡覺的床最好是挑選硬的， 因為腰部比較軟， 硬的更加具有養生的功效， 尤其是對於一些老年人和小孩來講， 睡一些硬板床是非常不錯的。

想要養護自己的腰椎病， 就不要把枕頭弄的太高， 睡低枕頭不會讓人患疾病， 但是高的枕頭就會讓人體的血液流通不暢， 會造成腰肌勞損。