乳酸堆積的好處有哪些？

會有很多原因導致乳酸堆積， 比如運動後的乳酸堆積， 乳酸堆積會導致肌肉酸痛， 所以要學會做好預防措施， 比如運動一定要適量， 要掌握好運動的節奏， 運動之後要洗熱水澡， 或者進行按摩等等， 另外睡眠一定要好， 良好的睡眠可以消除疲勞， 從而幫助恢復體力， 那麼乳酸堆積對人體健康有沒有好處呢？

乳酸堆積的好處：

乳酸是人體突然激烈運動後細胞大量無氧酵解的產物。 大量乳酸堆積在體內會使人感到渾身酸痛不適， 適當休息後恢復， 因為體內的乳酸已經被分解了。

至於說乳酸使人的力量變強， 應該沒有什麼依據。 理解可能是大劑量運動—乳酸產生—力量增強， 但是光是乳酸的產生並不能使肌肉得到增強。

給一點力量增強的小建議：每天堅持鍛煉， 最好是有氧運動和無氧運動相結合；補充足量的蛋白質。 這樣比較科學。

乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛。 一般產生了乳酸堆積， 如果要加速乳酸的排泄， 一個是持續有氧運動， 促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外， 再一個就是用熱水薰蒸（如桑拿之類的）也是可以達到加速乳酸排泄的目的。 不過相對來說， 有氧運動的方法更科學，

對身體也更有利。 一般在經過一段時間的鍛煉， 機體適應了這種負荷的強度， 就不會再產生由於乳酸堆積而導致肌肉酸痛的現象了。

肌肉疼痛要區分一種是酸疼， 這是無氧情況下糖代謝產生乳酸的結果.在這種情況下， 只要注意運動後做放鬆練習（伸展運動及低負荷重複運動），

此外還可以做些按摩， 補充足夠的電解質（比如喝點脈動一類的飲料）， 一般就可以解決問題.通過這些活動， 不讓乳酸存留在肌肉組織中， 而是通過血液帶到肝臟進行進一步的代謝， 這樣肌肉就不會酸疼了。

一種是麻痛， 特點是第二天肌肉有刺痛感， 稍微活動或者用手按壓就會很疼， 也有使伴隨發麻的感覺.這是運動量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷， 建議按運動傷害進行治療性康復（手法很多， 就不多說了）在這種情況下， 最好不要繼續訓練， 以免造成肌肉的更大傷害， 那就得不償失了。