​養生訣竅巧治供血不足

在很多人的觀念當中， 往往認為供血不足是老年人的事情。 他們的各個機能已經大不如從前， 所以， 在這個時候才會出現供血不足的現象， 其實， 這種觀念是錯誤的。 現在很多年輕人也容易出現供血不足， 主要是因為生活環境以及工作環境所造成的。 並那麼， 大家在平時供血不足的時候， 應該如何來調整呢， 有很多養生的訣竅。

腹宜常摩易消化。 腹為胃腸等臟器所在， 常做腹部按摩有利於消化。 仰臥在床上， 兩腿伸直， 腳尖朝上， 兩手搓熱後疊加在一起， 用掌心在以臍部為中心的腹部， 順時針方向按照小圈、中圈和大圈的輪廓， 各按摩12次。 這樣能健脾胃、助消化， 久練對腎虧乏力及便秘均有療效。

谷道常提防痔瘡。 谷道指肛門， 平時有意識提肛門， 可防痔瘡、肛裂等疾病。 站立或躺在床上均可， 在吸氣時稍用力， 提起並緊縮肛門連同會陰上升， 稍停頓一下， 再放鬆、呼氣。 反復做5—7次。

肢體常搖筋骨壯。 兩手握拳， 連同兩肩， 向前輪轉胳膊， 先由裡向外下方轉， 再由外向裡上方轉， 再換一隻胳膊按同樣方法輪轉， 各20次；平坐， 提起左腳向前緩緩伸直， 腳尖向上， 當快要伸直時， 腳跟用力向前下方蹬一下， 做5次後， 再換右腳做。 此方法能舒展四肢關節， 對中老年人預防肩周疾病， 提高身體機能具有益處。

足心常擦心清淨。 泡洗雙腳後， 用右手握住右腳趾， 用左手摩擦右腳的湧泉穴及附近的足心， 直到足心發熱為止。 再將足趾稍稍轉動， 然後放開雙腳， 向上、向後儘量翹起足趾， 再收縮足趾， 像這樣反復做10次。 右腳著地之後， 換左腳。 經常按摩湧泉穴可以降虛火， 緩解頭昏、頭痛、目眩、咽痛， 還可緩解失眠及足部萎縮、麻木等。

如果你也患有一些供血不足的症狀， 不妨通過這些簡單的運動來進行治療。 從不同的方面來預防供血不足情況的發生，