健康食譜

奶醬土司麵包做法 西式食譜減肥食譜一周瘦10斤

減肥食譜

很多人想要減肥, 也知道應該從飲食開始, 但是卻不知道該做一些什麼食物來幫助自己瘦身, 這個時候, 你可以考慮一下西式的餐點,

做法都是比較簡單的, 而且材料也是隨處可見, 最重要的是, 方便攜帶讓你免去吃速食的困擾。

奶酥巧克力夾心土司

材料:切片土司4片、黑巧克力50克、黃油10克、牛奶10克、蛋黃2個、椰蓉50克、白糖20克、鹽1小匙。

做法:

1、先準備巧克力醬, 將黑巧克力及黃油入入碗內。

2、攪拌均勻。

3、隔水融化。

4、將橄蓉、白糖、蛋黃準備好。

5、攪拌均勻。

6、1、土司切片, 切得略厚一點。 2、將每片土司抹上椰蓉蛋黃醬, 只抹一面3、入預熱好的烤箱只開上火烤至表面發硬4、再抹上一層乳酪, 再入烤箱烤酥後取出5、抹上一層巧克力, 兩片扣到一起6、省事的直接吃, 或者切塊入盤。

蜜糖花生醬西多士

材料:雞蛋1個、方包4片、薯粉2勺、生粉1勺、花生醬、蜜糖(沒有蜜糖煉奶也可以, 有牛油最好)、黃油適量。

做法:

1、將雞蛋、薯粉、生粉放入一個比方包還大的碟子中攪拌, 攪拌成雞蛋糊。

2、將方包四邊切去, 把方包一層層搽上花生醬, 也就是要塗三層。

3、預熱平底鍋, 然後將黃油放入, 直至黃油差不多融化時, 轉小火。

4、然後雙手抓住塗好花生醬的方包, 兩面四邊蘸上雞蛋糊。 記得一定要蘸得滿滿的, 一點縫隙都不要放過, 不要留白!

5、快速放入平底鍋中煎, 四邊也要豎起來煎喲, 等煎到金黃色的就可以啦。

6、吃的時候再蘸上蜜糖或煉奶或牛油, 都很美味哦。

花生醬法式吐司

材料:雞蛋、白糖適量、鹽少量、(香草精適量)、1/4cup(59ml)牛奶、2片麵包、花生醬、黃油、syrup(或蜂蜜)。

做法:

1、打蛋入碗, 加入上述用量白糖、鹽、(香草精)、牛奶, 攪拌勻後倒入一個較深的盤中。

2、每片麵包上抹上花生醬, 只抹一面, 然後將兩片麵包有花生醬的那面向裡合上。

3、將作法2放入作法1, 浸30s, 翻面浸另一面。

4、平底鍋中火預熱, 加入一小塊黃油, 融化後, 放入作法3的麵包, 小火煎至金黃色, 翻面煎另一面至金黃, 出鍋。

5、澆上syrup或蜂蜜。