晚上最好幾點跑步
運動是鍛煉身材最好的方法， 現在有很多人都喜歡運動， 而且最多人選擇的運動方法就是跑步， 但是因為工作家庭環境等等的原因， 在白天的時候很多人都沒有時間去進行運動， 所以只能選擇在晚上的時候去跑步， 那麼在晚上的時候幾點去跑步效果最好呢？一起來看看下面的介紹吧。
根據人體生物鐘調節原理， 身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳， 此時絕大多數人精神平靜穩定， 體力充盈， 技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態， 因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇哦。
然而現實問題是， 這兩個時段恰好是我們忙於工作、學習的時間。 雖然身體機能狀態很好， 但除了專業運動員， 恐怕沒有多少人能有條件在這兩個時段去做運動。
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報導說，
清晨、中午和晚上， 跑步的最佳時間， 你是在什麼時間鍛煉呢?當然， 你的鍛煉時間是要受到你的工作、學習的限制。 但是， 如果你可以任意選擇的話， 那麼是否存在最佳的鍛煉時間呢?專家們說：有。 但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。
通常， 在起床前的1~3個小時內， 體溫是最低的， 而到了下午的時候就會升到最高。 因此， 可以肯定地說， 運動的最佳時間是在下午。 在這個時間裡， 你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。
跑步可以說是最簡單的鍛煉方法了， 如果你可以每天都堅持下來的話，
