孕婦天熱透不過氣

現在正值炎熱的夏季， 天氣逐漸高溫， 對於普通人而言都很難抵抗高溫， 孕婦們就更加受罪了。 孕婦本身身體的熱量就比較高， 在氣溫升高的情況下， 就更加難以忍受， 孕婦天熱透不過氣的現象很普遍， 這種狀況持續下去可不行， 一些好的方法能讓孕婦很巧妙的抵擋高溫。 下面咱們就來看看孕婦的避暑方法。

孕婦太熱可適當吹空調

孕婦太熱可以選擇呆在空調房， 但必須做到以下三點：

1.定時通風換氣， 保持室內空氣清新。

如果准媽咪在房間內覺得氣悶、頭暈、皮膚乾燥， 甚至空氣有異味， 那多半說明你室內的空氣不新鮮了。 一般情況下， 空調連續使用1~3小時後應該開一次窗更換空氣， 每次10-15分鐘， 這樣可以明顯地降低空氣中的各種病毒和細菌， 改善空氣品質。

2.巧設室溫， 預防感冒。

當孕媽呆在空調房內的時候， 一般將室內溫度保持在26℃-28℃之間， 這樣整個人都會覺得比較舒適。

當然， 處在辦公室的准媽咪們就需要常備一件薄外套， 預防室內溫度偏低。

同時， 准媽咪應該避免空調的冷風口直接吹在身上， 當室內外溫度差過大時， 准媽咪應該避免直接步入高溫環境， 可以在離開辦公室之前半小時把空調關掉， 等身體適應常溫後再到高溫的地方活動， 避免身體機能的不適應而導致感冒。

3.空氣加濕或多喝水。

准媽咪在孕期本來就會皮膚乾燥， 長時間呆在空調房裡會讓情況變本加厲。 因此， 空調房內一定要有空氣加濕器。 同時， 孕媽應該多喝水， 為身體補充足夠的水分。

孕婦太熱可利用飲食降暑

1.喝足夠的水

夏日太熱， 水分流失較快， 所以孕婦必須及時補充水分， 而且最好多喝清水， 不要喝含糖的飲料， 這樣會越喝越熱。 對準媽媽們來說正確的飲水方法應該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜， 孕晚期則最好控制在1000毫升以內。 飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水， 一天保證8次、共1600毫升的飲水。

2.涼補

如：新鮮果汁(柳橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、鳳梨汁、木瓜牛奶汁等)，

含有極豐富的營養價值像維生素、礦物質。 另外像冬瓜、紅棗、荷葉、茯苓、扁豆、蓮子等也是很好的食材， 是非常適合夏季涼補的食物， 可將其製成如：紅棗茶、冰糖蓮子、冬瓜蛤蠣、荷葉排骨。

3.選擇減少燥熱的食物

應吃一些容易消化的蛋白質， 比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉等;辛辣食品油膩的食品盡可能減少， 這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。

晚上最好在睡覺之前飲用一點牛奶、優酪乳， 因為白天消耗比較多， 晚上不會造成低血糖的時間太長， 也不會覺得太熱。 還可吃一些粗糧， 比如說穀類的還有玉米， 特別是新鮮的應季糧食， 營養豐富， 適合孕婦食用。