自測：你的睡眠狀況如何?

對於以下列出的問題， 如果在過去一個月內每星期至少發生三次在您身上， 就請您圈點相應的自我評估結果。  

一、入睡時間（關燈後到睡著的時間）

0：沒問題1：輕微延遲2：顯著延遲3：延遲嚴重或沒有睡覺

二、比期望的時間早醒

0：沒問題1：輕微提早2：顯著提早3：嚴重提早或沒有睡覺

三、夜間蘇醒

0：沒問題1：輕微影響2：顯著影響3：嚴重影響或沒有睡覺

四、總睡眠品質（無論睡多長）

0：滿意1：輕微不滿2：顯著不滿3：嚴重不滿或沒有睡覺

五、總睡眠時間

0：足夠1：輕微不足2：顯著不足3：嚴重不足或沒有睡覺

六、白天思睡

0：無思睡1：輕微思睡2：顯著思睡3：嚴重思睡

七、白天情緒

0：正常1：輕微低落2：顯著低落3：嚴重低落

八、白天身體功能（體力│精神， 如記憶力、認知和注意力等）

0：足夠1：輕微影響2：顯著影響3：嚴重影響

結果分析：如果總分小於4：無睡眠障礙；如果總分在4-6：可疑失眠；如果總分在6分以上：失眠。

愛潑沃斯（Epworth）思睡量表

在下列情況下你打瞌睡（不僅僅是感到疲倦）的可能如何？這是指你最近幾個月的通常生活情況。 假如你最近沒有做過其中的某些事情， 請試著填上它們可能會給你帶來多大的影響。 給下列每種情況選出最適當的數位， 從每行中選一個最符合你情況的數位。

0：從不打瞌睡1：輕度打瞌睡2：中度打瞌睡3：嚴重打瞌睡

以下情況情況打瞌睡的可能性有多高？
看電視 0 1 2 3

坐著閱讀書刊 0 1 2 3

在公共場合坐著不動（如劇院或開會）0 1 2 3

坐下與人談話 0 1 2 3

午餐未喝酒， 餐後安靜地坐著 0 1 2 3

環境許可， 在下午躺下休息 0 1 2 3

乘坐汽車超過1小時， 中間不休息 0 1 2 3

遇堵車時停車數分鐘 0 1 2 3

8種情況的分數相加， 總分在0-24分之間

總分>6：瞌睡

總分>10：非常瞌睡

總分>l6：有危險性的瞌睡， 如果在今後2周內每晚睡足8小時， 評分仍沒有改善， 建議您去看醫生。