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夏季減肥運動有哪些 三種運動輕鬆甩肉

夏季減肥運動有哪些?火辣的夏季已經到來, 女人們翻箱倒櫃拎出去年的裙子, “喲, 腰粗了, 系不上扣了”, 很沮喪。 雜誌美人, 電視明星, 露腿的, 示背的, 穿什麼都漂亮。 她們面部線條勻稱、身材凸凹有致, 太讓人嫉妒了。 你是不是既羡慕又憂愁呢?該如何甩掉身上這些可惡的肥肉呢?到底什麼運動最減肥?下面就跟小編一起來看看夏季速效減肥運動有哪些, 讓你快速瘦身痩美大秀好身材。

一、游泳:

夏天, 再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。 天那麼熱, 跳到水裡的感覺太爽了。 資料顯示, 水的熱傳導係數比空氣大26倍, 若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍, 有效地消耗人的熱量。 測試表明:若在水中游100米, 消耗100千卡熱能, 相當於陸地跑400米, 或騎自行車1000米, 或滑冰1500米。

另外“由於水波浪的作用, 不斷對人體表皮進行摩擦, 從而使皮膚得到放鬆和休息,

所以經常游泳的人, 都有一身光潔、柔軟的皮膚”。 “摟草打兔子”, 意外收穫。

二、爬山:

夏天爬山減肥效果顯著。 城裡豔陽高照燥熱難忍。 到郊區去吧, 那兒氣溫至少低二度, 加上植被豐厚, 空氣清新, 心情變得很愉快。 天氣炎熱的時候爬山, 體力消耗大概增加20%-30%。

專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’, 爬山就是最好的有氧運動”。 每次爬山準備休息時, 拿表測試一下:每分鐘心跳120下, 能持續10分鐘, 說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

三、散步:

天熱懶得動的朋友可以散步, 不要沿著馬路走, 汽車尾氣污染嚴重,

去公園。 找一個有水、有樹、門票又不那麼貴的, 我經常去玉淵潭公園, 門票才兩塊錢。 這兒集各類運動健身項目之大成, 適合各類人群:耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞, 那邊交際舞。 左邊唱戲的, 右邊唱歌的, 參加哪項都比在家睡懶覺好。

其他減肥輔助措施有:多吃蔬菜水果, 少吃主食甜食等。