長期晚睡的後果有哪些

晚睡與熬夜很相似， 晚睡也是指患者未能以正常的時間入睡， 晚睡時就表示著患者會熬夜， 偶爾一兩次對身體無大的影響， 可是長期出現晚睡則影響極大， 長期晚睡的後果是非常多的， 那麼長期晚睡的後果有哪些呢?對患者產生的後果主要是睡眠不充足， 第二天起床沒有精神， 也沒有睡夠， 從而直接影響到第二天的工作。

長期晚睡的後果有：

1.睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量， 令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水準。

2.經常疲勞， 免疫力下降:人體經常熬夜， 所造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降， 自然的， 感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。 體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降， 智力水準、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。

3.不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，

4.做夢是一種調整情緒的過程， 它能幫助你從不好的情緒中解脫出來。 但如果沒有充足的睡眠， 就極有可能在消極的夢做完以後就不得不起床， 這會使得白天一整天都精神不振， 情緒敗壞， 久而久之， 形成不利的心理危機。

5.睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑， 心理承受能力明顯下降。

6.頭痛， 熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象， 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

7.黑眼圈、眼袋， 夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息， 就會因為過度疲勞，

8.皮膚乾燥、黑斑、青春痘:晚上11時到淩晨3時是美容時間， 也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。 對於不習慣早睡的人來說， 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。

長期晚睡的後果有哪些呢?患者經常晚睡後還容易出現晚睡綜合症， 就是強迫自己有晚睡的習慣， 這樣對患者的是極不利的， 需要掌握其危害後進行控制。 每天睡覺的時間要固定下來， 不宜每天都超過12點不睡， 如果是工作的原因必須要晚睡的， 則要在第二天把睡眠補上，