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冬天腳涼該怎麼辦,保養方法有哪些?

一到冬天很多人就十分怕冷, 手腳冰涼, 我們人體很多血管都在手腳上, 如果手腳冰涼這會讓我們更加寒冷, 那麼冬季手腳冰涼該怎麼保養呢?

(一)注意飲食

多吃紅棗花生, 腳涼大多數是因為氣血不足, 血液迴圈不暢通造成的, 紅棗花生補血補氣, 促進血液迴圈, 多食牛肉, 羊肉, 山藥, 桂圓等溫性食品, 少食寒性水果如梨和荸薺。

(二)經常泡腳

泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水, 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右, 就會感覺到全身發熱, 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,

效果會更好。

(三)按摩腳心

有時間的時候可以經常揉搓腳心, 以改善末端血管的微循環狀況, 並具有溫暖的效果。

(四)加強體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人, 必須重視體育鍛煉, 多做手足和腰部的活動, 以加強血液迴圈。

(五)注意保暖

保暖是最重要的, 尤其是晚上, 怎樣能不讓腳丫冰涼呢, 當然是有個暖和的被窩了, 來條柔軟的毛毯或鋪上一床厚實的床品, 溫暖從一觸到整晚, 享受一秒就溫暖的被窩。