劇烈運動小腹抽筋怎麼辦

生活中， 是建議適度的運動， 但是有一部分的人往往在劇烈運動以後有不舒服的症狀。 病人在跑步以後和打籃球以後， 甚至是在踢足球的時候， 這些病人常常會發生腹痛的症狀。 、而且嚴重時還可能滋生一種噁心的症狀。 這時候病人往往比較統一出冷汗和昏厥， 劇烈運動小腹抽筋怎麼預防？

從運動醫學的角度來分析， 主要有下列幾種原因： 內臟適應障礙：由於慣性作用， 當人體由安靜狀態立即進入劇烈運動時， 雖然神經、肌肉系統立即處於興奮狀態， 但呼吸、迴圈、消化、內分泌等系統需要一定的時間才能適應劇烈運動的需要。

此時， 人體各系統的配合， 可能發生脫節而導致功能紊亂。 內臟重力牽拉作用：當身體運動劇烈時， 臟器在腹內的活動度也增大， 必然牽拉系膜。 分佈於系膜中或附近的神經、血管受到牽拉並超過其耐受限度時， 即可引起內臟神經功能紊亂，

產生腹痛、噁心等症狀。 在飽食後立即參加劇烈運動， 最易發生此種症狀。 此外， 在運動時由於重力因素， 小腸內容物墜積於回盲部， 該處神經、血管受到牽張， 可發生右下腹脹痛。

胃腸缺血或饑餓性痙攣：肌肉運動的能量主要靠肌糖原氧化供給， 劇烈運動時．能量的消耗比安靜時可多10倍。 饑餓時血糖濃度本身就偏低， 再做劇烈運動， 更易出現低血糖， 並發生心悸、冷汗及饑餓性腹痛等。 內臟扭轉：由於運動時內臟移動度增大， 一些處於病態下的臟器有時可發生扭轉。 這種腹痛成因在缺乏鍛煉或不按計劃鍛煉的人群中發生較多。

預防運動時腹痛的發生， 應避免精神緊張， 充分做好準備活動， 注意循序漸進加大運動量，

量力而行。 此外， 劇烈運動前， 既不要吃得過飽， 不要吃平時不習慣的食物， 也不要餓著肚子參加運動， 一般在飯後1小時後再進行運動為好。 腹痛緊急處理 1、放慢運動速度， 減少運動量。 一般不要突然停下來， 完全靜止休息； 2、輕輕按摩和揉動腹部， 可以起到順暢血脈和減輕疼痛刺激的作用；

做手術， 其實相當一部分人出現劇烈運動小腹抽筋的問題的時候， 不要鬱鬱寡歡的了， 因為是屬於生理性的不適反應。 劇烈運動小腹抽筋的時候其實可以進一步的深呼吸的了， 這時候往往也可減輕腹肌的緊張， 緩解腹痛；