越活越年輕只因常吃它

好多人一直在為健康和美麗發愁， 特別是女性朋友佔據比例眾多， 看著現代社會的發展趨勢， 我們也不難想像她們為什麼要這樣做。 接下來就讓小編為給位愛美的美眉推薦幾款營養餐， 讓各位美眉不再為健康美麗而煩惱， 真正的做到漂亮和自信。

1、健齒美白

有些人在和朋友聊的很開心得時候， 他們都不會捧腹大笑， 而是嫣然一笑， 真正的原因並不是因為害羞， 而是因為他們覺得自己的牙齒泛黃不願讓別人知道， 所以顯得很尷尬， 下面小編就為大家推薦一款健齒美白的營養餐， 讓自己不再為牙齒泛黃而尷尬。

番茄芹菜粥

首先將100克的番茄洗淨， 用開水燙一下， 剝皮去籽切小塊， 籽要去乾淨， 去不乾淨不僅影響口感， 而且還會影響美觀， 最後影響人們的食欲。 然後將100克的胡蘿蔔洗淨切絲， 100克的芹菜洗淨瀝水切成末， 最後粳米淘洗乾淨， 放入鍋中，

加水2000克， 大火燒開後轉小火熬成粥， 加入胡蘿蔔絲、芹菜末和番茄塊稍煮， 調味即可， 要記住千萬不要煮時間過久， 煮久了會破壞番茄和芹菜的營養價值。

芹菜中含有大量的粗纖維， 吃芹菜的同時就能擦掉不少黏附在牙齒表面的細菌， 而且番茄和胡蘿蔔都含有豐富的維生素C， 能殺滅害菌， 保護牙齒。

2、豐胸美胸

每個美眉都希望自己擁有一個完美的身材， 對於怎樣豐胸和美胸， 美眉們都惆悵不已， 接下來就讓小編給各位美眉分享一下簡單的美胸餐吧， 不再讓美胸成為煩惱。

木瓜粥

將400克的木瓜沖洗乾淨， 用冷水浸泡後上籠蒸， 切成小塊， 蒸熟即可， 切記不能蒸時間久， 會影響木瓜原有的營養價值， 200克的粳米用水清洗乾淨，

用水泡半小時， 泡半小時可以減少在鍋中煮至的時間， 並且易於熟爛， 最後在鍋中加入2000毫升的冷水， 放入粳米， 大火燒開後轉小火煮至軟爛， 加入木瓜和白糖， 煮至粘稠即可食用。

木瓜中含有的木瓜酶對乳腺發育有一定的幫助， 木瓜黴素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養分， 能刺激女性的激素分泌， 以達到豐胸的目的。

3、補水嫩膚

為什麼人們都說小孩子很漂亮很可愛， 因為他們水嫩水嫩的， 而大多數的成年人認為， 水嫩水嫩的肌膚幾乎不再屬於他們， 其實並不是， 下面讓小編推薦一款嫩膚的營養餐， 讓水嫩的肌膚一直擁有。

綠豆蜂蜜湯

將400克的綠豆洗淨， 用清水浸泡半天， 由於綠豆不易煮爛， 因此再做之前要提前將綠豆浸泡， 然後將鍋中加入水， 放入綠豆， 大火燒開改小火煮至綠豆酥爛， 加入蜂蜜即可食用， 蜂蜜可以根據個人的喜好進行添加， 喜歡甜食的可以多放一點。

綠豆含粗纖維較多， 可以促進腸胃蠕動， 減少便秘， 能有效的促進排毒， 蜂蜜又被譽為最完美的食品，

營養全面而豐富， 經常食用可以使面容紅潤有光澤， 皮膚白皙光滑。

4、抗衰祛皺

每個人都希望自己一直保持年輕， 不會隨著時間的變化而老去， 尤其是女性朋友， 而怎樣保持年輕不老去成了廣大女性一個大的難題， 現在就讓小編告訴你們一個抗衰祛皺的秘訣吧。

牛奶杏仁燉銀耳

首先將40克的杏仁洗淨加水燉10分鐘， 再將銀耳泡發， 泡發是最好用冷水， 這樣銀耳的營養素就不會被破壞掉， 而且食用的時候口感也會比熱水要好， 最後將煮好的杏仁、銀耳和脫脂牛奶一起倒入鍋中， 加入適量的水煮10分鐘即可食用。

杏仁具有清除毒性的自由基， 有抗衰老的功效， 被公認為美容佳品。 銀耳能保養肌膚， 使肌膚滋潤光滑， 富有彈性， 再加上牛奶也有美容的效果， 常喝能使女性保持年輕靚麗的容顏。

5、明亮雙眼

俗話說眼睛是心靈的窗戶， 透過眼睛可以看出一個人的心靈， 是惡亦或是善， 眼睛也是人體重要的器官， 它可以看出一個人的身體狀況， 因此擁有一個明亮的雙眼十分重要， 下面小編就為各位推薦一下奇妙的亮眼神功吧。

番茄蘑菇燉豬肝

首先將500克的豬肝洗淨後切片，加入蔥薑末，料酒拌勻，放蒸籠蒸15分鐘，放料酒是因為它可以去除豬肝中的腥味，然後將6個蘑菇和2個番茄切丁備用，再將鍋中加清水及料酒煮5分鐘，放入煮好的豬肝、番茄丁和蘑菇丁煮開，最後加入鹽、雞精、胡椒粉攪勻即可食用。

豬肝可以促進視網膜感光物質的合成，提高人體對昏暗光線的適應性，保護眼睛視力，番茄含豐富的維生素C，可以防止眼睛晶狀體混濁性白內障、角膜炎和虹膜出血。

結語：健康和美麗並不一定像人們所說的與生俱來，而它最主要是通過後天的努力得來的。大多數人都認為健康和美麗是成年女性的專屬，而事實並不僅僅是成年女性應該所追求的，可以說大多數人甚至所有的人都應該去追求的。不論是誰，擁有一個健康的身體都十分重要，因此，讓我們一起為吃出健康，吃出美麗吧! 下面小編就為各位推薦一下奇妙的亮眼神功吧。

番茄蘑菇燉豬肝

首先將500克的豬肝洗淨後切片，加入蔥薑末，料酒拌勻，放蒸籠蒸15分鐘，放料酒是因為它可以去除豬肝中的腥味，然後將6個蘑菇和2個番茄切丁備用，再將鍋中加清水及料酒煮5分鐘，放入煮好的豬肝、番茄丁和蘑菇丁煮開，最後加入鹽、雞精、胡椒粉攪勻即可食用。

豬肝可以促進視網膜感光物質的合成，提高人體對昏暗光線的適應性，保護眼睛視力，番茄含豐富的維生素C，可以防止眼睛晶狀體混濁性白內障、角膜炎和虹膜出血。

結語：健康和美麗並不一定像人們所說的與生俱來，而它最主要是通過後天的努力得來的。大多數人都認為健康和美麗是成年女性的專屬，而事實並不僅僅是成年女性應該所追求的，可以說大多數人甚至所有的人都應該去追求的。不論是誰，擁有一個健康的身體都十分重要，因此，讓我們一起為吃出健康，吃出美麗吧!