下巴骨頭響的鍛煉方法

在日常生活當中， 我們經常會無緣無故的發現身體的某些部位正在嘎嘣作響， 有的時候突然間的響聲， 讓自己莫名其妙， 特別是在吃飯的時候或者是咀嚼東西的時候， 下巴的骨頭會響， 這樣的現象頻頻發生， 讓我們自己莫名其妙， 納悶又擔心會容易出現脫臼的現象， 接下來呢， 我們介紹一套關於下巴骨頭響的鍛煉方法有意幫助大家。

做操以前請保持身體非常鬆弛， 顳頜關節處不要有絲毫壓力或緊張感。 保持頭， 頸， 背的良好姿勢。 請先做：

1.放鬆：停止一切動作， 放鬆壓力。

2. 張嘴， 念“emma”。 讓下巴略放下與嘴輕張， 保持該姿勢。

3.將舌頭放置於上顎(兩顆上門牙之後的部位)。

4.體態：想像兩根繩子。 一根從頭的上後部懸到房頂， 另外一根從胸骨往上拉。

5.呼吸：腹部呼吸。

第一套操：顳頜關節旋轉和平移控制.目的在於調整顳頜關的旋轉軌跡， 減少或者去除彈響或者哢他聲，

第一階段：

1. 將舌頭頂住上顎。

2.將食指(手指1)頂住患側面部的顳頜關節部位(耳朵前一點那個部位， 患側指疼痛更嚴重的那側)

3.另一隻食指(手指2)頂住下巴尖

4.在手指2的指引下， 將嘴張開， 下巴放下並向喉嚨部位靠。

5.在鏡子中觀察這個張口動作， 確認嘴是筆直著張開的(保持舌頭抵著上顎)

6.一組做五次， 一天做五組。

第一階段做了幾天， 沒有任何問題了以後， 且張口不感覺任何困難了以後。 可以進入第二階段：

1.將舌頭抵住上顎

2.將兩個食指分別抵住左右兩次顳頜關節(耳前部位)

3.張嘴， 下巴放下， 並往喉嚨部位收。

4.在鏡中觀察這個動作， 確保嘴是筆直張開的。

以上的文章我們就瞭解到了下巴骨頭響的鍛煉方法，