男人健康生活有哪些不能做

生活中的許多小細節都可能影響身體的健康， 而很多男人卻很容易忽略這些， 下面， 列舉6個男人不可不注意的生活細節：

1、不要放棄食物中的脂肪

首先， 食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪；其次， 食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要， 你每天所需的25%—35%的能量來自於脂肪。 最後要說的是， 適當地攝入脂肪， 反而可以產生飽腹感， 防止你飲食過度。

2、不要把手機放在床邊

不要把手機放在床邊， 更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。 因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進入深睡眠， 並且影響大腦褪黑激素的分泌， 從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。

3、不要賴床

你體內的生物鐘每90分鐘迴圈一次。 如果你早上自然醒來， 就不要再繼續賴床， 因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠迴圈，

4、飯後不要立即吃水果

現在到餐廳消費， 總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。 但如果你消化功能健全、健康， 就應該立即放棄這份饋贈。 因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束， 需要至少2個小時。 那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裡， 以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。 接下來你的胃裡會產生不少氣體， 除了引起胃脹， 還會導致……呃， 就是會污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事！

5、不要在疲勞時喝咖啡、抽煙

儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神， 否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷， 心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。

6、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌， 影響你的睡眠品質。 因此， 臨睡前才洗熱水澡絕不明智。 聰明的做法是， 在睡前90分鐘沐浴， 這樣等到臨睡時， 體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。 如果迫不得已在臨睡前洗澡， 就在最後用冷水冷敷一下額頭， 也有助於體溫迅速降低。