喝牛奶的最佳時間

牛奶是一種健康又美味還可以給我們身體帶來好處的飲品之一。 在牛奶中有著我們人體所缺的元素和營養， 這是別的飲品無法給予的。 喝牛奶是非常好的一種選擇， 也是一種良好的生活習慣。 在我們的日常生活中我們要養成每天都喝一杯牛奶的習慣， 不要過量喝， 也要注意喝牛奶的時間。 一天之內哪個時間喝牛奶是最好的， 也是最容易讓我們吸收牛奶中的營養的呢？下面我們來看下喝牛奶的最佳的時間是那些。

1.晚上喝牛奶

其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上， 這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸， 除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。 這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用， 對睡眠具有很好的促進作用。 尤其是牛奶中的l色氨酸， 它更是大腦合成羥色的主要原料， 而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。

很多老年人經常會有失眠的情況， 這個時候更應該在晚上多喝些牛奶， 其中的鈣可以清除緊張情緒。 因此牛奶對老年人的睡眠更有益， 什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。

2.睡前

晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶， 不僅有利於提高睡眠品質， 同時還具有很好的補鈣作用。 這是因為睡覺後血液中鈣的水準會逐漸降低， 而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。 在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中， 以此來維持血鈣的穩定平衡。 而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收， 並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣， 從而幫助我們有效的起到預防骨流失、骨質疏鬆症等常見症狀。

3.營養浪費

空腹狀態下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡， 同時對牛奶中各種豐富的營養也會造成極大的浪費。 因為牛奶中的蛋白質將會從胃中很快排出， 而且寶貴的蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉， 從而難以起到本身應有的作用。 而牛奶中的氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸， 甚至還會產生一些有害物質。

你一般什麼時候去喝牛奶呢？時間一定要把握好哦， 因為晚上喝牛奶可以帶給我們更加的效果和健康， 這是別的時間無法給予的。 喝牛奶掌握好最佳的時間， 養成一個好的習慣， 那我們的身體也會是越來越棒的。