孕期應該怎麼做瑜伽保健

下面為大家做介紹：

孕婦瑜伽作為一種孕期健身活動， 正越來越受到人們的歡迎， 因為瑜伽體位元可以根據你的孕周和身體狀況而做出適當的調整。 孕婦瑜伽是一種輕柔的運動， 能夠幫你增強肌肉的柔韌性和身體耐力。 但你最好在受過正規培訓的瑜伽教練的指導下練習瑜伽， 以免受傷。

雖然經過長時間的演變， 瑜伽目前已經發展出了很多種類， 但是瑜伽的基本體位和呼吸法都是一樣的。 哈達瑜伽的典型特點是動作輕柔， 節奏舒適。 力量瑜伽是哈達瑜伽的一種較為激烈的形式， 懷孕期間最好不要練習。

至於哪種類型的瑜伽最適合你， 你的身體健壯程度以及你以前練習過多少瑜伽， 是兩個主導因素。 但是， 你懷孕後， 有些類型的瑜伽是絕對不能練習的， 比如比克若姆熱瑜伽。 因為， 練習比克若姆熱瑜伽時， 室溫要加熱到一個特定的溫度。

艾揚格瑜伽練習時採用靠墊和凳子等作支撐， 因此是你懷孕後比較安全的選擇。

如果你經常練習瑜伽， 你可以在孕婦瑜伽教練的幫助下變化體位。 但是， 如果你是瑜伽初學者， 你需要先諮詢醫生， 瞭解自己的健康水準， 然後再請教瑜伽老師，

最後大家一定要知道， 准媽媽練習的孕婦瑜伽體位一定要在專業教練指導下進行。