冬季怎樣跑步能起到減肥效果？
看到朋友圈裡曬步的人少了小編就知道， 大家都“冬眠”去啦！“冬眠”的人兒， 小編來叫醒你們啦！天寒地凍， 一些人恨不得披著棉被去上班， 你們心裡一定在嘀咕：“冷成狗， 幹嘛作踐跑步啊！”下面小編就告訴你， 為什麼天冷了還要堅持跑步！
1.怕冷不跑步？跑了你才不怕冷
你以為天冷畏畏縮縮不想動你就不冷了麼？其實， 動起來你才不怕冷！冬天我們之所以會手腳冰冷是因為代謝緩慢， 到達四肢末梢的血液減少。 而跑步時， 身體血液循化加快， 就能讓人整個身體都暖和起來。 另外， 跑步血液迴圈加速， 新陳代謝旺盛，
2.冬天易積膘 多跑跑才瘦身
對於冬天易發胖這一說法， 相信大家都深有體會。 天冷身體為了禦寒會本能地儲存更多的脂肪。 此時， 人體脂肪合成代謝速度要比平時快2~4倍， 而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。 如此一來， 脂肪合成多於脂肪代謝， 脂肪囤積進而導致肥胖。 再加上冬天人們大力“進補”。 發胖是自然的了。 慢跑作為一種有氧運動能夠消耗脂肪供能， 減肥效果顯著。 倘若冬季時你能堅持跑步， 待到春暖花開之時， 脂肪都長別人身上啦！
3.每天跑一跑 活到九十九
跑步能夠增強人的心肺功能， 提高血管的彈性， 有助預防心血管疾病，
被小編這麼說一說， 你那顆跑步的心是不是蠢蠢欲動了呢？不管你想不想跑， 你也應該要跑一跑。 至於怎麼跑嘛， 39健康網的小編我給大家請來了專業的健身教練教教大家如何邁開腿！
1.冬天跑步要看天氣
天氣是人們跑步要關注的重要因素。 冬季易發霧霾天氣， 霧霾天外出跑步弊大於利， 建議儘量避免戶外運動。 下雨天時， 路面滑， 增大運動受傷風險， 建議在室內跑步。
2.跑步最佳時間是傍晚
冬天早晨空氣品質不太好， 不宜進行跑步。 在下午或傍晚時候， 空氣品質適宜， 並且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態， 適合大強度的運動量。 這時跑步不易造成運動受傷。 腰椎間盤突出的人到晚上腰椎壓力更大， 更容易受損， 建議不要夜跑。 平時跑步也要多注意。
3.冬季跑步應當背風而跑
迎風跑步一方面不利於保持良好的跑姿， 另一方面容易受寒。 建議到戶外跑步時儘量背風而跑。 倘若風很大， 最好在室內跑步。
4.冬季跑步穿著要適當
冬天跑步對裝備的要求比較多， 重點要注意兩方面， 一是保暖， 二是排汗。 為了避免著涼， 冬季跑步建議帶上手套和帽子。 衣著3層， 內衣排汗， 外衣防風， 中間層保暖。 外衣不要過於拘束，
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