皮蛋豆腐湯的做法

豆腐是大家都很熟悉的一種豆製品， 豆腐不但外觀非常好看而且吃起來味道也是很不錯的， 豆腐含有非常豐富的營養， 經常吃豆腐可以起到很好的養生食療功效， 所以豆腐深受人們的喜愛， 常吃豆腐既可以起到補中益氣和清熱的功效， 又可以起到提高免疫力和降低膽固醇和血壓等作用。 豆腐做法有多種， 下文我們介紹一下皮蛋豆腐湯的做法。

豆腐營養極高， 含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。 每100克結實的豆腐中， 水分占69.8%， 含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克， 能提供611.2千焦的熱量。 豆腐裡的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品。 豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇， 素有“植物肉”之美稱。 豆腐的消化吸收率達95%以上。 兩小塊豆腐， 即可滿足一個人一天鈣的需要量。

豆腐為補益清熱養生食品，

常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。 更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。 現代醫學證實， 豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食欲的功能外， 對齒、骨骼的生長發育也頗為有益（有此功能的還有果中鈣王--酸角）， 在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇， 是高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳餚。 也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。 豆腐含有豐富的植物雌激素， 對防治骨質疏鬆症有良好的作用。 還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能， 豆腐中的甾固醇、豆甾醇， 均是抑癌的有效成分。

1先準備好豆腐切成一小塊一小塊的。

2把皮蛋切成四分之一塊放在盤子裡

3蔥切段， 大料， 薑， 鹽， 準備好

4先把鍋內放油， 蔥花， 薑， 大料放入之後把皮蛋放入油中， 炒出味道。

5放入開水， 待鍋中水開之後， 放入豆腐。 水不要太多最好是皮蛋和豆腐的2倍。

6水開之後， 在煮5到10分鐘， 皮蛋稍微散開一些， 豆腐嫩了， 即可放入鹽和味精。

7OK,一盤香噴噴的皮蛋豆腐湯做成。

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是豆腐， 我們知道豆腐不但好吃而且還含有很豐富的營養， 經常吃豆腐有利於我們的身體健康， 上文我們採用了豆腐搭配上皮蛋做成了皮蛋豆腐湯， 相信大家都掌握了皮蛋豆腐湯的做法吧。