有一些人在生活中的時候非常的不自信，
這樣就會導致很多的事情都做不好的，
特別是青少年這種情況就會變得更加普遍一些的，
從而導致膽量也非常小的，
這對於日後的成長發育是有相當不好的影響，
所以說就要通過心理上面的疏導來使得自己在生活中可以變得更加有自信和有膽量一些，
更好的去與他人進行交流溝通。
在心理諮詢中，
經常有學生訴說，
自己因膽怯而苦悶、煩惱。
與陌生人或異性同學交往時，
總是臉紅耳赤，
說話辭不達意;路上碰見老師，
害怕與老師打招呼，
情願繞道走;課堂上老師提問時，
儘管自己知道，
卻不敢回答或答不完整;在公共場合不敢發言;有些平時成績不錯的學生，
每到考試時，
因膽怯，
成績卻考得差等等。
膽怯，
作為一種心理現象，
每個人都有不同程度的存在，
而青少年表現得更為明顯和普遍。
有的學生因膽怯而自卑，
並走向自我封閉，
影響了自己的正常學習與生活。
但膽怯並不町怕，
心理學家已研究出許多戰勝膽怯的方法，
只要你去使用，
就一定能擺脫它的困擾，
做一個不膽怯的你。
一、記下害怕經過，
尋找膽怯根源
膽怯，
即膽小、畏縮、害怕、擔心。
我們究竟害怕和擔心什麼，
為什麼會擔心和害怕?搞清了這個問題，
就有利於我們戰勝膽怯了。
你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，
經過如實記下，
過些日子，
再來讀讀，
你就會發現，
這些令自己擔心害怕的事情，
實際上根本不值得擔心害怕，
且毫無必要。
比如，
你害怕在全班同學面前講話，
擔心講錯被別人笑話，
於是你就膽怯，
閉口不言。
其實，
講錯又有什麼關係人的進步就在於不斷地犯錯誤，
只有通過犯錯誤，
你才知道自己哪些方面還存在不足。
否則，
你永遠不知道自己的不足在哪裡，
又怎能進步!我們為什麼要閉口不言而喪失這個使自己知錯改進，
得以進步的機會呢更何況，
你即使講錯了，
只要你自己不在乎，
別人是不會記在心上的，
正如你自己也不會過分注意，
計較別人的講話一樣。
有什麼可害怕呢!
二、假設自己不膽怯，
尋找機會表現自己
膽怯的人，
實際上是自以為膽怯，
是自己虛擬的心理感受，
用虛擬的心理感受或幻覺產生的情境來嚇唬自己，
無異於作繭自縛。
很多人在登臺演出前，
都有非常緊張的膽怯心理，
可一上舞臺，
全身心投入到自己的表演時，
他們又並不感到膽怯，
表演揮灑自如，
讓自己都感到吃驚。
他們通過切身體驗後說，
克服膽怯，
重要的是邁出第一步，
邁出了第一步，
你會發現全新的自我，
令自己驚喜不已，
從中找到感覺，
找到自信與自尊。
因此，
為克服和
戰勝膽怯，
你可先假設自己不膽怯，
什麼都不怕，
課堂上搶先發言，
抓住機會登臺表演，
在公共場所大聲發言，
參加辯論等等，
並努力按不膽怯的樣式去做，
慢慢地，
你真的就不膽怯了。
